[도와줘 루리인!] 상체비만에 도움이 되는 운동이 어떤것이있을까요?

저의 어머니가 상체 비만이신데 헬스장에 다니시면서 운동을 하시다보면 무릎이 많이 아프다고 하십니다

나이도 있으시고 상체비만이라 하체 무릎관절에 무리가 가는거같은데

트레이너도 방법은 안알려주고 돈주고 1:1개인 트레이닝하면 상체살 빼준다고만했다고 하네요

식이요법도 중요하지만 기본적인 운동을 하시는데있어서 무리한 런닝머신이나 조깅조차도 힘이드신가봅니다

식이요법은 일단 제쳐두고 하체와 무릎관절을 강화시키는 좋은 운동방법 없을까요?


메인에 안올라간거같아서 다시 올려요

전에 올린 글에서는 어떤분이 수영을 추천해주셨는데 수영할때 무릎관절에 큰 무리가 안가나요?

[짱구는피말려]

수영은 아무래도 물속에 있으니깐요 웨이트 보단 수영이 더좋을시거 같네요

[쩡웅니]

수영이 관절에 좋다고는하는데
평영은 무릎에 안좋은걸로알아요
그리고 평소 걷는 자세라든지에 문제있어도
무릎 고장나니 수영전에 걷는 자세가 잘못되었는지 찾아보시는게 좋을거같아요

[토범태영]

지금 어머님은 무슨 운동을 하든지간에 무릎 안좋아질겁니다. 일단 살이 찌신 분들을 뱃살이 나오고 허리가 약해지면서 각종 관절들이 조금씩 틀어지는데요. 이 상태에선 걷기조차도 관절에 무리가 가는 운동이 될 수도 있습니다. 트레이너가 방법을 안알려주는게 아니라 정확한 운동방법을 알려주려면 몇달동안 정확한 방법을 배워야 하기 때문에 그런 걸 꺼에요. 지금 혼자서 가능한 방법은 일단 식이조절밖에는 없습니다. 그 외에는 평소 바른자세와 코어운동. 코어운동은 인터넷에 쳐보시면 많이 나오니 참조하세요. 그리고 걷기는 한번에 무리하지 마시고 조금씩 나눠서 여러번 하시는게 무릎에 더 안전하실거에요.

[별명이변태2]

수영이랑 구보, 그리고 헬스하시는데 무릎아프시다면 접골원이나 안마같은데 가끔씩 가시는거 추천하구요

나이 있으신분깨 하체와 무릅을 강화시키는것보다 자세교정을 먼져 시켜드리는것을 추천합니다

자세교정하고나면 무릅부터 몸전체 부담이 현저히 줄어들고 다이어트자체에도 많은도움이 갑니다

[솬타]

저희 어머니도 관절이 안좋으셔서 고민하시다가 아쿠아로빅 하셨었는데
운동효과도 크고 관절이나 허리에 무리도 안가서 크게 효과 보셨었어요.

[†아우디R8]

허리가 안좋아서 수영을 했는데요 효과가 좋습니다

그리고 물속에서 걷기만해도 효과가 매우 좋습니다.

물 저항+체온유지같은것 때문에서 그렇게하면서 조금씩 자유영 하시는거도 좋구요