[공개] 헬스를 다니게 되었는데요. 초보는 뭐부터 해야할까요??

동생이 6개월 끊어놨다가

시간이 없어서

제가 금요일부터 3월까지 다니기로 하녔는데요

Pt 받을 돈은 없기에

Ot만 받을 텐데

가서 뭐부터 시작해야할지 모르겠네요

잘 아시는 분 가르쳐주세요 ㅠㅠ

[똥만드는기계]

스쿼트

[때구니™]

스쿼트는 집에 가끔 씩 해보고 있긴한데
꾸준히 안하니 영...

[愉快한男子]

마이피 분들중에서 운동을 전문적으로 하시던분이 계십니다. 비단흑건님 마이피한번 찾아가셔서 글도읽어보시는게 좋을거같아요!

[때구니™]

감사합니다
한번 찾아봐야겠네요

[alex1]

자잘한 운동말고 큼직큼직한 운동부터하세요. 팔근육 이두 삼두 이런것보다 큰 근육 즉 다리 가슴 어꺠 등 이렇게 나눠서 하세용

[때구니™]

아 큰거부터 시작해서 작은 부위로 가는건가보군요

[블리치]

일단! 스트레칭이요 운동전에 스트레칭과 간단한 유산소로 몸을 풀어주세요
그리고 기본적인 자세들 스쿼트라던지 헬스피플 가시면 자세라던지 사진과 영상 있으니
보면서 따라해보세요~

http://www.health-people.co.kr/sub_training.php

[때구니™]

전에 스트레칭 안하고 수영했다가
3일 고생한적이 있었죠
알려주셔서 감사합니다

[코타]

PT한번 해달라고해야 자세나 이런거 봐줍니다.

OT의 범위가 어디까지인지는 모르지만 어디어디 키우고 싶은데 어떻게 운동하면 될까요.. 라고 물어보면 그부위에 맞는 운동 2~3가지와 자세를 봐줄겁니다.

그냥 눈동냥으로 운동하시면 운동을 잘못해서 다칠 수 도있고, 다치지 않더라도 100날 운동해도 효과가 없을 수 도있습니다.

[때구니™]

대충 기구사용법 알려주는거 같더군요

[파란반지]

시작은 예쁜 아가씨가 있냐갰조
몇시쯤에 여자가 많은지
그게 헬스의 시작입니다

[때구니™]

꽤 비싼곳이라 젊은 여성분들도 많으신 듯해요
전에 싼곳만 갔었는데 ㅎㄷㄷ

[에드워드_켄웨이]

첨에 PT 몇번 받지 않나요?
한번 알아보세요

[때구니™]

한번 물어봐야겠네요
감사합니다

[月山明博]

환복

[때구니™]

그렇죠 가장 기본 ㅎㅎ

[악사당연의]

웜업 스트레칭 큰 근육 웨이트 유산소 스트레칭 샤워

[때구니™]

몇번 봄 글이지만 익숙하지 않네요 ㅎㅎ

[뛔익스피어]

트레이너에게 물어볼줄아는 습관을 길러야합니다

[때구니™]

모르는게 있으면 물어야죠
저 잘 물어요 ㅎㅎ

[MB_PRISON]

벤치 스쿼트 데드리프트 .....-_-;ㅎㅎㅎ

[때구니™]

첫단계론 왠지 높을 듯한 단계네요 ㅎㅎ
도전

[*스피노자*]

스쿼트 턱걸이 밴치 세개
올바른 자세와 무게로 10회 5세트에서 10세트 하시고 10분에서 15분유산소나 동적 스트레칭해주시거 퇴근하시면 됨

[때구니™]

뭔가 쉬운듯 하면서 어렵네여 ㅎㅎ

[edalued]

초보는 출석 대부분 휴대폰들고 만지작거리다 2주도안되서 포기하니까요

[때구니™]

핸드폰을 버려야 겠군요

[-대장-]

제일 어려운부분입니다...

공부하고 시작하셔야 뻘짖을 안하는데요..

현재로써는 운동을 안하셨기때문에 무슨 위에 장난식으로 쓴덧글처럼 했다간;;

2주의 기간을 잡고 꾸준히 한다는 생각으로 강도를 약하게 진행하셔서 몸을 적응시키는게 중요해요 ㅋㅋ

처음부터 머신잡고 들었다놨다 쑈하면 무리만가고 다음날 아파서 암것도 못합니당~

제일좋은건 트레이너랑 상담 ㄱㄱ

[때구니™]

수영정도랑 가끔 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 정도는 했어요 ㅎㅎ

[철벽남]

3월까지만 하실꺼면 그냥 런닝 하시면서 여성 회원 구경 하세요
꾸준히 하실꺼면 스퀏 벤치 데드는 트레이너를 구워 삻으세요

[때구니™]

하게되면 더 할 거긴한데
저긴 비싸서
다른데로 옮길듯하네요

[리누스 토발즈]

3대운동을 시작하심이..