[기 타] 다이어트 넘나 힘든것....4개월차....

너무너무 배고프고 먹고싶은것도 많습니다.

일단 10키로정도 감량하긴했네요.(5키로 덤벨 2개분량이라니...)

아침은 바나나1개, 구운계란3개(2개는 흰자만)

점심은 다이어트 도시락(냉동, 네이버 검색해서 보름치 주문. 회사에 가져다두기 불편!!)

저녁은 양념닭가슴살, 오뚜기현미밥, 김2봉(아니면 50그람짜리 한봉)

요렇게 먹고 운동은 작년부터 다니던 헬스장서 월,목 근력운동 4분할(어깨,등,가슴,하체)+유산소40분정도 일주일에 PT 2회 받고 운동합니다.

술은 하루 위스키2잔 정도 마시고 모임시 소주4병정도 마시긴 합니다.

모임시 안주는 최대한 탄수화물 안먹는 쪽으로....

아!! 피자 라면 치킨 김치찌개 먹고 싶다!!

[웃을까]

멋지십니다~!
치팅데이를 잘 이용하시길 ㅠ

[미개한國民]

피티 비용은 어느정도 하나요?

[81년생 독신귀족]

서울 가산디지털단지 쪽인데 1회당 5만원 꼴입니다.
어제 퇴근하면서보니 1회 4만원인곳도 생겼더라고요.

[포~포~]

토마토, 양배추, 오이

잔뜩 구매하고 그걸로 배 채우세요.

다이어트도 결국 돈이 필요.

[81년생 독신귀족]

방물토마토는 잔뜩 먹고 있어요 3~4시가 고비더라고요....

[copyrightleft]

저녁은 간편하게 단백질 쉐이크로 먹으면 탄수화물 더 줄일 수 있을 거 같네요

[81년생 독신귀족]

단백질 쉐이크는 운동후 바로 섭취하긴 합니다....쉐이크 먹고 집에가서 저녁먹고...

[한글은_찰지다]

채소들 섭취를 잘 하셔야합니다
단백질들이 쌓여서 변비를 일으키면 정말 답이 없어요.

[81년생 독신귀족]

아 그런가 봐요 물을 엄청 먹으라고 해서 하루에 3리터정도 마시는데 지난주금토일 목챙겨마시니까 바로 변비느낌이 옵니다...

[泰盛[태성]]

충분한 단백질과 지방을 드셨는데도, 공복이 심하면 컬리플라워라이스나 채썬 양배추를 밥대신 드셔보는걸 추천드립니다. (저는 반찬으로 콩비지 찌개나 구운김을 곁들여서 먹었네요.)
공복은 체중은 잘빠지지만 나중에 내가 스스로 식욕을 조절하지 못하게 되더군요..