[기록] 인바디

얼마전 회사 정기검진으로 실시한 인바디입니다

집에서 자주는 아니지만 일주일에 적게는 1회 많게는 3회 가량 홈트를 하면서 몸을 관리하고 있습니다

그리고 나이가 차다보니 여러가지를 느끼게 되네요

표의 정보는 작년과 비교해서 체지방율이 2%늘어난 것 외엔 동일합니다

그외 다른 검사결과도 양호하구요

하지만 몸이 노쇠하고 체력이 떨어진걸 느낍니다

그래서 주변 사람들한테 얘기합니다

근력운동도 좋지만 유산소를 1시간 이상 주2회 꼭 하라고 합니다

근력운동을 하게 되면 몸매 라인은 좋아집니다

하지만 속....이라고 할까, 코어는 아니고 근지구력,  스테미너 등등에선 단련이 잘 안됩니다

그래서 유산소를 통해 기초 체력을 위주로 한 심,혈관을 단련해야 합니다

그래야 아침에 일어날 때 다르고

무거운거 들 때 다르고

매사에 기력이 달라집니다

여러분 유산소 꼭 하십시오