[ETC] 6개월 동안 10km 씩 뛴 결과.jpg

[색色고드름]

자세가 중요하다 하더라구요

[진진?]

http://www.panch.net/_data/up/2017/02/23/PWVX9J.gif

[진진?]

올바른 자세...

[드골카모]

무릎보호대 말하는건가?

[Braindead]

달리기전 준비운동이나 스트레칭의 중요성,
달리는 자세, 신발의 중요성을 모르고 무조건 달리면 된다는 생각을하시는 분들이 많죠.

[당근탐정]

2~3일에 1회 3.5km 달렸었는데, 발바닥을 지면에 완전히 닿지 않게 하고 싸구려 신발로 신었더니 진짜 3년차에 저런 부상 생겼음.

[pians]

와 기록이 후덜덜..
6개월 뛰면 저정도 가능한가..
4km 30분 찍고 죽는줄 알았는데

[냥마루쿤]

중간에 사진보고 다처서 다리 절단한건줄 -_-...식겁했네

[MK Ultra]

와 10킬로를 어떻게 뛴데...
전 좀 뛰다 맞들려서 아디다스 울부 샀는데 신발바꾼날 무릎나가서 ㅈㅈ

[†아우디R8]

와우;;;
매일하면안되고 중간중간 쉬어줘야하는거아닌가??

[A-z!]

평발은 (과)내전 안정화를 신고 뛰어야 합니다. 안그랬다간 발, 무릎 아파요. 가성비는 브룩스 아드레날린이 괜찮습니다. 한시즌 지난 아드레날린은 보통 6~7만원선 (정가 12만원 정도) 이고 가끔 5만원대에도 나옵니다. 그리고 무조건 쿠션화가 좋은건 아니니깐 잘 알아보고 구매하시는게 좋습니다. 저는 개인적으로 그 좋은 아디다스 부스트류 운동화들을 못 신습니다 ㅠㅠ

[아리나공주]

다른거 보다 일단 몸무게가 너무 나가면
빨리 걷기로 체중 부터 줄이고 시작해야...

그리고 러닝화는 좋은거 써야....
몸무게가 좀 나가면
울트라 부스트 강추

[진지한 변태]

달리기는 정상체중인 사람이 암것도 모루고 해도 부상당하기 쉬움
누구나 가능하다고 해서 쉬운건 아님

[런너]

브룩스 런닝화 괜찮은가요?? 라인업중에 뭐가 괜찮을까요?

[루리웹-4035836072]

쉬지 않고 6개월 했다는 것도 문제 같은데
주기적으로 쉬면서 몸이 회복되고 약간 강화 되는 과정을 거쳐야 하지 않나

[털많은오빠]

젤카야노 신고 103키로에서 73될때까정 걷다뛰다 혔는데 안글도 중딩때 무제한급인데 러닝 졸라시켜서 발목 연골이 25프로 정도 남으셧어요. 이제 체중 감량하시고 3보이상은 걷거나 뛰는거 삼가하세요. 이거 무시하고 한1년인가 좀 넘게 뛴거 같은데 발목연골이 업어서 발목이 관절이 붙은상태고 무릎 고관절 다 망가졌네요 ㅠㅡㅠ

[오리는짹짹]

왜인지 모르겠는데 사람들이 10km를 너무 쉽게보는 경향이 있고 유튜브 같은데서 매일매일 10km뛰기 같은 영상으로 사람들 부추기는 것도 느낌도 있음 평소에 운동 안하던 사람은 쉬지않고 2km 뛰는 것도 쉽지 않음.