[ETC] 팔굽혀펴기, 턱걸이 4년 후기.jpg

https://youtu.be/cS-ICQ272bY

점진적 과부화 원리를 이용해서 키웠다고 함

[클라우드]

ㅎㅇ

[아크데빌]

저 두 가지 만으로 복근도 생기나

[따마]

훼이크지뭐 다른운동 병행

[RollerC0aster]

턱걸이 100개를 한다고?

[†아우디R8]

와 매일 턱걸이 100개를 했다고?!?!

[심마니5397]

턱걸이하면 복근도 발달돼요.

[간바리마스]

되긴하는데 저정돈 아님

[돌아온leejh]

근력운동 할 때 복압 잡고 코어근육 단련하면 복근도 발달됩니다
단, 저렇게 만들려면 그것만으로는 안되고,
따로 복근 운동 해줘야 합니다

[일단패..]

사실인가요?
막던진 말이 아니고?

[류성]

턱걸이를 처음부터 매일 어떻게 100개를... 처음엔 한두개로 시작했을텐데...

[Polaris★듀오]

푸쉬업은 몰라도 턱걸이100개는...ㅎㄷㄷ;;;; 몸이 가벼워서 그런건가

[파랑댓살]

ㅎㅎ 저건 엉터리에요.
점진적 과부하가 꾸준히
효율적으로 시행되지 않으면
몸은 그 한계 이상은 절대 발달하지 않아요.

[멀고어 1번지]

턱걸이는 풀업밴드 같은 거 썼겠지.

[엘제아르]

제가 지금 5개월째 푸쉬업 200개 풀업 100개 스쿼트 200개 + a(플랭크, 렛풀다운, 덤벨컬) 등등 맨몸운동 매일 하루 1시간 반씩 하고있는데 해보고 마이피에 글 올려볼게요. ㅎㅎ

[엘제아르]

갠적인 의견으로는 3~4년이면 어떻게 했느냐에따라 가능하다고 봅니다.

[슈퍼카빙]

푸쉬업과 턱걸이도 중량을 추가할수 있죠 ~!

[gunpowder06]

사이타마

[이사이]

아마 조금씩 늘리다가 그 이상부터는 운동에 맛들려서 다른 운동도 했을 거임.

[레드로켓]

매일 턱걸이100개는 쉽지않은데 대단하네요

[Live is]

아무리 턱걸이가 전신 상체 운동이라고 해도 저렇게 각잡힌 상체가 만들어지나??

[이름없는 곰돌]

원펀맨인가?! 이제 머리가 벗겨지는...

[닭ㅋ나이트~.]

프시업 하루100개씩 해도 효과좋음

[미역건더기]

저렇게 하다 운동삘 받아서 이것저것 했을때 나올수있는 몸임 저 두개만 하면 몸매가 저렇게 안나옵니다 넘 이쁘게 나왔잖아요..

[DesCartes&Kant]

가능해요~
저도 지금은 벌크업 하느라 살 조금 찌웠지만 체지방 12프로까지 내려갔을땐 비슷한 체형이었어요. 풀업이랑 푸쉬업 해도 강도 높게하면 저렇게 몸매 잡혀요. 맨몸운동은 한 2년 정도 했구요

[Coma Breed]

이건 케바케일 겁니다....
식단 조절은 필수고 유산소 운동도 해줘야 해요..
순수하게 저기 있는 운동만으로 저런 몸 못 만듭니다....