[ETC] 일주일 동안 항문에 힘준 후기.jpg

[칼 헬턴트]

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[†아우디R8]

복압유지하는거 말하는거 아닌가?

[hanzozz]

초기때 의사가 시간나면 많이 걸으라고 했었죠...다른방법으로 나아지긴 했지만 ㅋㅋ;

[김꼴통]

모든 움직임의 기본이라...

잘 걸으면 뛸 수도 있게 되지만, 잘 걷지도 못하는데 뛸라고 하면 또 다침...

[루리웹-9014186525]

원래 디스크는 복대차고 몇개월 지나면 저절로 나아

[마티 맥플라이주니어]

복대는 정말 아플때 잠깐 차고 안차는게 좋음. 복대차면 그만큼 근육을 안쓰게 되서 허리근육을 키우는데 방해됨

[진진?]

저도 저장합니다. 감사.

[상상만큼]

최고 수혜자는 강아지 같군욤! 맨날 산책!

[케미컬크루즈]

결국 코어근육이 너무 약해서 허리디스크로 모든 하중을 받고 살아와서 몸이 안좋았다는 뜻

[A-z!]

허리 장인 정선근 교수등 여러 허리 전문의가 하는 말이 가장 효과적이고 기초적인 허리 운동이 걷기라고 하죠. 걷기 매일 한시간씩 (반드시 바른 자세로) 하다가 기본적인 통증이 사라지면 그뒤부터 맥길 빅3 운동 같은거도 같이 병행하면 정말 좋아집니다. 문제는 꾸준함이라 게으르면 아무 소용이 없더군요 ㅠ 아 그리고 걷기, 빠르게 걷기, 가벼운 러닝 하실때 부디 제발 좋은 운동화 신고 하세요. 패션화 같은건 꼭 거르시구요

[심판자z]

코어근육의 중요성

[kittchi5469]

책 바이럴이네..

[TALLGEESE]

걷기, 달리기는 원래 사피엔스들이 처음 발현하면서부터 했던 생활같은건데
요즘은 안하니까 문제가 생기는거 같네요.

[무자비한마무리]

걍.. 운동부족..