[ETC] 하루 3시간만 자는 법.jpg

[장동건]

뇌졸중이니 다행이네 ..나는 뇌출혈로 저승입구 갔다가 3일만에 뺀찌 먹고 이승으로
왔는데. 잠이 보약. .안자면 뇌에서 피남.

[Ruliweb 파이양]

야간 수면이 적으면 반드시 낮잠을 30분이상 자는게 좋습니다.
눈에 피로가 스트레스를 엄청 유발하는데 낮잠이 꽤나 피로 푸는데 효과가 좋습니다.

[멋진 신세계]

난 잠을 안자고싶은데 잠 엄청많음 ...

[다솜™]

그것도 복 이라고 하더라고요

[한등훈]

하루 6시간 이상 자고 낮잠도 30분에서 1시간 정도는 곁들이는게 건강에 매우 좋다고 하네요.
낮잠을 너무 자면 안되는 이유는 밤에 못자게 되서 패턴이 깨지기 때문에 1시간 이내로 일어나는게 좋다고..
어떤 선진국은 낮잠이 필수처럼 여겨져서 점심때? 거리에 사람이 없을 정도라고 합니다.
이 나라에서 한번은 경제 발전을 위해서는 낮잠 시간도 활용해야된다며
낮잠타임을 지양하는 사회 움직임이 있었는데 그 이후로 국민들 건강 그래프가
눈에 띄게 안좋아졌고, 다시 낮잠타임을 부활 시켰다는 사례가 있습니다.
저도 과거 한전에서 일할때 밥 후딱 먹고 30~40분 정도 쉬는 공간에서 잠을 청했던 적이 있는데
당시 컨디션이 정말 좋았습니다. 잠깐 자고 일어나는 건데도 활기가 도는 느낌
제가 잠이 너무 얕아서 눈가리개랑 귀마개 풀착용하고 잤던 기억이 나네요

[루드리버]

요즘 전문가들이 수면 적정시간 8시간이라는데

[한등훈]

보통 6시간에서 8시간 사이라고 하더라구요
사람마다, 체질마다 다르기 때문에 완벽하게 딱 정해주는건 옳지 않다고 하네요
본인 스스로 자는 시간을 재보고 가장 몸 상태가 좋았던 시간으로 자는게 좋다고 합니다.

[gddr]

수면 적정시간이라는건 없다고 합니다. 사람마다 다른거고, 진짜 어떤 ㅁㅊ인간은 3-4시간 자도 모든 피로가 풀린다죠. 반면에 8시간 넘게자도 겔겔대는 사람도 있다고 합니다.

[🎗짧은다리높여 이불킥]

그 미친 인간이 인류의 0.1%쯤 있는데 본인이 그 미친인간이 맞는지 확인할 방법이 없다는 게....

늙어서 치매가 올지 안 올지 미리 알 수가 없으니

[구름나무]

그 어떤 미친인간이 접니다.
평일 하루 4시간 딱 잡니다. 새벽 2시 취침 - 아침 6시 기상.
알람을 6시에 맞추지만, 보통 알람울리기 전에 일어나서 알람 미리 끕니다.

주말에는 좀 빈둥거려서 5~6시간 자기도 하는데, 4시간 이상 자고 일어나면 머리도 멍하고 허리도 아파서 그다지 자주 그러진 않습니다.

[SoilMois]

아..저도 6시간 이상 자면 두통이 와서 더 힘들더라고요.4시간 정도 자면 개운하고,낮에 1시간정도 낮잠 잡니다