-
[궁금해서 적는 카테고리] 집에서 할수 있는 운동 좀 알려주세요.2015.02.02 PM 05:18
저도 같이 운동하겠지만 사실 저보다는 곧 결혼 하는 여동생을 위한 운동법을 알고 싶습니다.
한달 뒤에 웨딩 촬영이라는 사실에 애가 멘붕 하더라고요=_=
그래서 미리미리 준비하라고 헀거늘.
군살도 있지만 제일 심해 보이는 것은 뱃살.
유산소 랑 무산소 운동이 좋긴 한데
집에서 한다는 것을 기준으로 정해야 하는데
너무 많아서 뭘 해야 하나 고민이 되더군요.
집에 자전거 있으니깐 하루에 30분 정도 달리게 하면 될거 같고
다른 운동법이 뭐 없을까요??
전에 튼튼 건강 보니깐 엎드려서 뭐 하는게 있었는데 그게 뭔지 감이 안 오네요.
댓글 : 20 개
- 글리젠 마이스터
- 2015/02/02 PM 05:21
플랭크라고 검색해보시면 나올겁니다 자세잡는건 그다지 어려울게 없고 근육에 힘주면서 버티는 거죠
- 청오리
- 2015/02/02 PM 05:22
최고운동 스쾃 데드리프트 팔굽혀펴기 크런치
맨몸으로하기도좋죠
맨몸으로하기도좋죠
- 전 님의친구가아닙니다
- 2015/02/02 PM 05:23
줄넘기요 그냥 닥치고 줄넘기 웨촬 한달이면 다 필요없음 죽었다 생객하고 관절건강이고 나발이고 무조건 줄넘기
- 라둔하게둔
- 2015/02/02 PM 05:24
하루한끼 + 줄넘기 한시간이 가장 빠름.
- 안녕,나의우주
- 2015/02/02 PM 05:25
런지
- 시폴
- 2015/02/02 PM 05:25
한달 동안 뺄려면 겁내 열심히 하셔야 될듯..
- gunpowder06
- 2015/02/02 PM 05:27
굶으세요.
쇄골만 보이면 나머지는 스튜디오에서 뽀샵 처리해 드립니다.
쇄골만 보이면 나머지는 스튜디오에서 뽀샵 처리해 드립니다.
- 정심일도
- 2015/02/02 PM 05:28
근데 집에서 줄넘기가 되요???
천장에 줄이랑 등 닿아서 못하겠든데
천장에 줄이랑 등 닿아서 못하겠든데
- 한 펜
- 2015/02/02 PM 05:29
플랭크 요즘 대세죠
집에서 할 수 있는 배 운동은
크런치 레그 레이즈 추천 드립니다
집에서 할 수 있는 배 운동은
크런치 레그 레이즈 추천 드립니다
- 무한궤도SSX
- 2015/02/02 PM 05:29
플랭크나 데드리프트 정도..
- 서 수진
- 2015/02/02 PM 05:31
한달이면 무리가 갈듯 한데요... 그래도 급히 빼시려면 일단 먹는거를 많이 줄이고 운동을 하는것 밖엔 방법이 없겠군요. 자전거 태우시고 정확한 스쾃을 알려준다면 많은 도움이 될것 같습니다. 중요한건 먹는겁니다. 양을 무조건 줄여야합니다.
- O-techs
- 2015/02/02 PM 05:31
극한으로 달리시지 않으면 안 될 듯 싶은데..
일단 식사량 조절을 하시고. 서킷트레이닝 같은 걸 한 번 찾아보세요.
특히나 강력하게 추천드리는 건 2가지 정도인데.
- 버피테스트 10~15회. 일어나서 박수까지 치라고 하세요. 검색하면 자세나
운동법등이 다 나옵니다.
- 마운틴 클라이머 30~50회. 이것도 자세나 운동법등이 나오구요.
1회의 기준은 양다리를 한 번 씩 움직였을 때가 1회입니다.
이거 외에도 여러운동을 섞어서 하시면 될 듯 합니다.
단기간에 감량만 원하실거면 서킷운동을 유산소로만 구성하시는게 나을듯 싶고.
여튼 서킷트레이닝 할 때 웬만하면 각 운동간의 휴식시간이 없이 가는게 좋구요.
보통 2세트 혹은 3세트인데.. 여성분이니 조금 더 적게 하셔야 할 듯.
처음부터 무리 할 수는 없는 부분이기도 하고.
일단 식사량 조절을 하시고. 서킷트레이닝 같은 걸 한 번 찾아보세요.
특히나 강력하게 추천드리는 건 2가지 정도인데.
- 버피테스트 10~15회. 일어나서 박수까지 치라고 하세요. 검색하면 자세나
운동법등이 다 나옵니다.
- 마운틴 클라이머 30~50회. 이것도 자세나 운동법등이 나오구요.
1회의 기준은 양다리를 한 번 씩 움직였을 때가 1회입니다.
이거 외에도 여러운동을 섞어서 하시면 될 듯 합니다.
단기간에 감량만 원하실거면 서킷운동을 유산소로만 구성하시는게 나을듯 싶고.
여튼 서킷트레이닝 할 때 웬만하면 각 운동간의 휴식시간이 없이 가는게 좋구요.
보통 2세트 혹은 3세트인데.. 여성분이니 조금 더 적게 하셔야 할 듯.
처음부터 무리 할 수는 없는 부분이기도 하고.
- 매일매일멘탈붕괴
- 2015/02/02 PM 05:33
저도 이방법 추천...
지방이 쭉쭉 빠집니다 아주...
지방이 쭉쭉 빠집니다 아주...
- 케세라 케라
- 2015/02/02 PM 05:31
한달이면 토하도록 줄넘기...
- Smart CHO
- 2015/02/02 PM 05:32
저는 푸쉬업이랑 플랭크 자세 하고 있는데
근육 붙는 게 느껴지진 하지만... 여자라면...
근육 붙는 게 느껴지진 하지만... 여자라면...
- 남자는레프트
- 2015/02/02 PM 05:35
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=ksegang
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=rlatjdwl2&ncate=11
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=newtype79&num=6466
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=afriendme&num=6203
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?num=5156&id=kamuirokawa
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?num=4840&id=pluskim
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=ihw7609&num=8711
http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_093
루리웹 유저분들 마이피입니다 ㅋ
웬지 여성분 영상이 많은것 같은건 기분탓일껍니다 ㅋ
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=rlatjdwl2&ncate=11
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=newtype79&num=6466
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=afriendme&num=6203
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?num=5156&id=kamuirokawa
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?num=4840&id=pluskim
http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=ihw7609&num=8711
http://health.naver.com/fitness/yoga/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=YOGA_093
루리웹 유저분들 마이피입니다 ㅋ
웬지 여성분 영상이 많은것 같은건 기분탓일껍니다 ㅋ
- 리치왕
- 2015/02/02 PM 05:37
헬스장에 가봄심이 집에서 아무리 열심히해도
헬스장 분위기에 휩슬려서 하는게 제대로임ㅋ
헬스장 분위기에 휩슬려서 하는게 제대로임ㅋ
- Groot
- 2015/02/02 PM 05:40
민나....세크스 다요!!
- 할아버
- 2015/02/02 PM 05:47
한달남으셨으면 식단조절이 가장 큽니다. 운동은 타바타 검색해보세요.
- 스어아즈나부루
- 2015/02/02 PM 05:58
왜 꼭 집에서 해야하나요
user error : Error. B.