[이래도 되나 하고 적는 카테고리] 헬스 3주차 결과 입니다.

정확히는 6/27일에 헬스를 등록 했습니다.

인바디 체크도 이떄 했습니다.  167.5 32살.

체수분:37.4kg

단백질: 10.1

무기질 3.47

체지방 15.1

체중 66.1

골격 28.6

체지방 15.1

체지방률 22.8

기초대사량 1472

내장지방 88.9

부위별 체지방 복부 과다.

네, 전 마른 돼지였습니다.

그후 라면 금식 하고 밀가루 자제 하고 술은 뭐, 평소에도 잘 안 마셨으니깐 패스.

야식,간식도 최대한 안 먹고 3주 동안. 헬스 휴일 뺴고 매일 같이 2시간씩
유산소2 무산소3 방식으로 헀습니다.

16. 7/14 인바디 측정 결과는....

체수분 38.9 단백질 10.4 무기질 3.50 체지방 11.9

체중 64.7 골격 29.6 체지방 11.9

기초대사량 1511

체지방률 18.3

내장지방 49.9

키도 168.1 로 늘었습니다. 'ㅁ'!!!

와, 고생한 보람이 있었습니다.

처음 헬스장 가서 측정 결과 보고 쇼크 먹고

트레이너분들이랑은 그냥 인사만 하는 사이였는데

3주 혼자 고생한 결과를 보니 다들 놀라시고

말도 걸어주시고 운동도 알려주시더군요. ㅡㅜ

그래도 아직 가야 할 길이 멀었습니다.

적정 체중은 여기서 2키로 더 뺴야 하니깐 62 정도 되야 하는데

욕심 같아서는 59나 60까지 뺴고 싶은 마음이 좀 있거든요.

근육은... 별 관심은 없지만 있으면 일할떄 편하니깐 덜 피곤 하고

예전에는 보충제 같은것도 먹긴 했는데 저랑은 궁합이 안 맞더군요.

딱히 큰 효과를 보지 못헀습니다.

아무튼, 더 열심히 해야겠네요.

[미난다]

대단하시네요 ㅜㅜ