솔레이스 마이피

체중은 왔다 갔다 합니다. 63~65.

근육량은 딱 50.

체중 65. 골격근량 29.6 체지방 11.9

기초 대사량 1516

죽어도 골격근량은 30을 못 넘습니다

체지방은 감소 하는 추세인데

근육량 50.2 제지방량 53.1

어렵네요.

이제 피트니스 6.29일부터 다녔으니깐 대충 석달? 정도 다녔나요.

계속 이상태가 반복 되니깐 훈련 방식을 바꾸면서

단백질이 좀 많이 부족한 편이라 보충제도 알아 봐야 할듯 싶네요.

운동은 주 6. 주 7회 씩 다니는 편이죠.

체형은 마른 비만에 가까운 편이고요.

이제는 평균이지만 비만은 항상 조심해야 하니 ㅡ.ㅡ;

댓글 : 14 개

하드코어 하게 하실 계획이 아니시라면 적절히 영양소들이 분배된 제품이 좋습니다.
개인적으로 추천하는 제품은 몬스터밀크입니다.
탄수화물/단백질/무기질/비타민이 잘 배합되있어서 운동용이 아니더라도 고단맥식사대용으로도 쓸 수 있고 일단 맛이 좋아요.

몬스터 밀크 군요. 좋은 정보 감사 드립니다.

그냥 밥 고기 많이드세요 막 보충제드시고 그럴단계는 아닐거같은데
하체 위주로 하시구요

사정상 밥 고기를 많이 먹을수 없습니다. 하체 위주로는 꾸준히 하는데 스쿼드 도 100회 정도 하는데도

무사시 린 드세요... 흡수율도 좋고 운동할때 바로바로 효과가 나서 좋더군요.
샷건이나 이런 류가 아닌 단백질인데 고급단백질이라 괜찮습니다.
단 가격이 좀 쎄다는거...

10lb 에 보통 12~10만원 하는데 첨엔 사이즈 작은 거사서 먹어보고 트러블없으면 그거 대용량으로 드시는게 wph wpi 하는데 몸이 유당으로인한 특이체질아닌이상 굳이 드실필요는 없다고 생각합니다

저도 운동 하는데 보충제는 3대운동 바제외 자기몸무게정도 한다 싶을때부터 드셔도 될거 같은데

횟수보다는 무게를 좀 늘리셔도 될꺼같아요

무게는 제 체중이 65 니깐 40키로 정도? 로 하고는 있습니다.

프리웨이트로 40키로인가요 머신으로 40키로이신가요? ㅋ

머신이시면 프리웨이트로 옮겨서 하세요 이제 ㅋ

석달 ㅡ,.ㅡ;

그리고 좀 쉬면서 하세요

두달 동안은 거의 감량 위주로 운동 했습니다. 체형이 완전히 굳어 버린 상태에 코어는 비틀리고 고도비만인 상태였죠. 체중은 고무줄로 변한 대신 체지방은 절반 줄이기는 헀죠.

그 탓인가 잘 못쉬는 것 같습니다.

주 6.7회면 운동강도가 너무약한거죠. 약하니까 매일할수있고 매일하니까 유산소운동이 돼버리죠 근육은 안만들어져요

개인적으로 보충제는 옵티멈 체고로 좋다고 생각해요
수년 동안 브랜드 안 바뀌고, 계속 나오면서, 항상 순위권에 있는 제품

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