[그냥 적고 싶어서 만든 카테고리] 몬스터 밀크 왔습니다!!

저번에 알려주신 몬스터 마트에서 구입 했습니다.

2.2 초콜릿 맛인데요.

현재 키는 168

체중 64

골격 근량 30

체지방량 10

신진대사는 1535 인데 이건 정확할지 미지수라.

생각보다 배달이 빨리 와서 좀 놀랐습니다.

추석 대란에 끼여서 다담주에나 올줄 알았는데

어제 운동 하면서 대충 확인 해 보니깐

어찌어찌 벤츠 프레스는 바벨 포함해서 50 은 하나 정도는 들더군요.

덤벨은 14 정도 까지는 들고

풀업 칭업은 5개 정도

아직 왼손이 다 나은 상태가 아니라 케틀벨 스윙은 힘들어서

케틀벨 데드 리프트 16kg로 30~60 정도 하고 있네요.

유산소 운동을 더 해야 하는데

이상하게 유산소는 진짜 못 하겠더라고요.

페렴 걸리고 난 후에는 숨 쉬는게 더 힘들어져서 그런건가 싶기도 하고

운동 방식은

스트레칭- 무산소(상체) 하고

5분정도 전력질주

복근운동

스트레칭

다음 날은

스트레칭-무산소(하체)

30~1시간 정도 런닝

복근운동

스트레칭

이런식 입니다. ㅡ.ㅡ;

다친 손 통증은 음, 운동 할떄는 잘 몰라요. 그냥 젖산이나 운동 부위를 타게 만든다는 느낌에만 전념하는 식이라

[시폴]

유산소가 힘드시면 무산소 강도를 더 높이세요. 휴식시간을 더 짧게 가져가시고요(15~20초)

[김사쿠라]

저랑 키가 비슷하시네용 ㅎㅎㅎ
몬밀 맛이죠 ㅎ