[이래도 되나 하고 적는 카테고리] 다치고 나서 운동 꾸준히 하고는 있는데

5월 초에 상처들이 터지는 바람에 강제 휴무 중입니다.

뛰는것만 안하고 거의다 하고 있네요 

다시 기초부터 한다는 마음으로 철봉 이랑 팔굽혀펴기 스쿼트, 브릿지 

다 하고 있다 보니 

이제는 정자세로 팔굽혀 펴기는 20회 정도 할수 있고 

철봉은 웃기지만 않으면 10회 정도 가능하게 되었습니다.

스쿼트는 50회 정도 가능하게 되었죠 

브릿지는 아직까지는 심하게 할수 없어서 기본적인걸로는 20회 정도?

복근운동은 크런치로 수시로 하는 편입니다. 하면 1세트당 30회 

일단 운동 할떄 목표가 다음날 근육통 생길떄 까지 하자는 주의 라서 하고 있는데

점점 근육통이 줄어 들고 있네요 

근데 식단 조절은 진짜 안됩니다. 

가뜩이나 먹는거에 민감하고 조금만 굶거나 배고프면 난리치는 인간인지라 

다른거에는 화도 안내는데 먹는거에는 진짜 예민하게 굴어서 ㅡㅜ

술은 잘  안 마실려고 하는 편이지만요 

아아 얼릉 돈 벌어서 pt 받아보고 싶네요 

지금 제 몸 상태도 궁금하기도 하고요 

[類人猿]

모탈컴뱃~

[類人猿]

피니쉬 힘!

[글리젠 마이스터]

기초부터 다지는게 중요하죠!
재활하는데 근육통 생길때 까지 하실 필요는 없다고 생각합니다.
근육통이 없다고 해서 자극이 없는건 아니에요!

[잎사귀]

이 글보니 자극이..
그만 굴러다니고 운동해야겠다..
아... 누어서하는 운동이 머있더라....
일단. 숨쉬기부터,,.

[사카모토마야]

냉찜질 안 하시나요?

[솔레이스]

매일 15분씩 냉수에 발 담그고 있습니다. 골프공으로 지압도 하고요