[운동일지] 오늘의 운동

오늘의 운동 [ 하체 ]

런지
25 x 4set

레그프레스
35kg x 30 x 2set
40kg x 30 x 2set

바벨 저쳐(제르셔?제르세?) 스쾃
10kg x 30
30kg x 25
40kg x 15 x 2set

레그 익스텐션
30kg x 25
35kg x 25
40kg x 25
45kg x 20

레그 컬
30kg x 30
35kg x 25
40kg x 25
45kg x 25

특이사항
- 원래 백, 프론트 스쾃이 잘 안되는 저질 몸뚱아리라 저쳐 스쾃을 해봄.
- 기립근이랑 복근 힘 빡들어감 + 대퇴 이두랑 사두 전부 자극이 옴. 게다가 자세도 좀 나옴ㅋ 굿굿
- 근데 팔이 너무 아파서 무게 올리기가 힘듬...수건같은거로 두르고 해야할 듯


간만에 운동하니 진짜 자극 엄청나네요.

하체가 부들부들..

씻으러 가다가 다리가 안올라가서

문턱에 발가락 부딪혔는데 아파도 기분은 좋네용 ㅎㅎㅎ

내일도 오늘만 같았으면~

[귤플랭크♪]

쫑아리도 화이팅해주세용!

[도들리]

헉헉...종아리 너무 재미가 음써용ㅠ

[그만먹고운동해라]

저랑 똑같은 멘트! 똑같은 마음!ㅋㅋ 정말 운동하는 날들이 오늘만 같았으면 좋겠어요~ 오늘 운동도 수고하셨습니다^^

[도들리]

ㅎㅎㅎ운동하는 사람들 마음은 다 똑같나봐요ㅋㅋ
무튼 감사합니다!