[그냥] 여러분들의 스쿼트 자세는 어떠하신가요?

궁금합니다

그림을 발로 그려서 이상하네요

허리 위치만 봐주세요~~;;

[충전완료]

딥으로 하는게 좋다고 어디서 봤는데....

최대한 허리는 똑바로 세우고...

[루드리버]

제가 알기로는 허리 똑바로 세우고 앉는자세 할때에 무릎이 발끝을 넘어가면 안된다고 알고있어요

[김꼴통]

기립근은 빡빡하게, 무릎이 발끝을 안넘어가게, 무게중심이 뒤로 홀라당 넘어가지 않게.

[김꼴통]

요는, 운동 효과를 위해 대퇴사두근과 슬와근에 긴장을 느끼도록,

부상 방지를 위해 허리는 곧추 세운다...요 두가지를 감안하시며 자세를..

[불멸의루리]

스쿼드에서 허리는 무조건 쭉 펴야 합니다.
안그러면 허리에 심각한 부상을 얻게 되는...
허리는 이 부분만 신경쓰시면 되요.
더불어 무릎에 발끝 넘어가서도 안됩니다.
이도 부상의 원인이 됩니다.
처음엔 무릎이 발끝 넘어가지 않게 하는게 꽤 어렵습니다.
특히 충분한 연습없이 바로 고중량으로 가시면 이건 100% 부상의 원인이 됩니다.
고로 빈봉으로 충분한 연습을 하시고 무게를 천천히 늘리시길 추천합니다.

[Jason Statham]

스쿼트 처음 자세잡기 어렵죠;;

[Kizuna]

http://www.speedandpower.co.kr/07/list.asp?mode=view&board_id=3022&board_idx=3182

이 글 추천합니다.

[재민이꼬봉들]

Kizuna//감사합니다 제가 저번에 봤던 곳이네요 한번쯤 다른 분들도 읽어 보면 좋아 보입니다~~