[나의 이야기] 간헐적 단식 효과가 있나요?

요즘 트레이너 분들도 간헐적 단식을 하더군요

회원들에게 효과를 알려주기 위해서 하는건지 단지 호기심에 하는 건지는 모르겠지만

하루에 1식,, 저녁에 식사 ..

[항가항가]

해 봤는데 간헐적 단식으로 인해 오는 스트레스도 심하고 정시 정각에 식사를 하지 않으면 오는 요요도 심하더라구요 일반인에게는 비추

[차세대 셋탑박스]

단식으로 인한 다이어트는 운동 병행 안하면 요요 장난 아닙니다. 단백질 꾸준히 보충해야하구요...

[Winsters]

일시적인 단식은 효용이 없어요.

며칠만 참자라는
심리적인 요인이 신체에 크게 미치죠
고로 체내에 지방분해 같은건 잘안하죠
오히려 몸이 둔해지기 쉽습니다.

하지만 실제상황경우
체내 지방소모 이후 근육소모를 하기에

효과는 없습니다.

[아스미 카나]

저는 안되더군요 ㅋㅋ 운동을 동반해야한다고 하는데 그걸 못했더니 오히려 2키로 쪄버렸음 ㅋㅋㅋ

[kungfu45]

사람나름이긴 합니다만...
일단 익숙해지면 큰 무리는 없습니다.
저같은 경우는 주 2-3일에 16시간 정도를 하고 있네요...
점심저녁을 거르던지...

[Ⅵcious]

그런걸 왜하죠...먹는거도 인생의즐거움 입니다 절대 하지마세요...ㅋ

살빼는목적이라면...살빼기or그냥죽기

정신으로해도 뺄텐데말이죠...

[악성코드]

글세요.
그 1식도 치밀하게 계산해서 하는 식사가 아니라면, 별로 좋을 건 안될 것 같네요.
뭣보다 본인한테 맞아야죠. 특별히 건강상 큰 문제가 있어서 의사가 권고하는 게 아니라면야. 별로 좋아보이진 않음.

차라리 시간을 내서 몸을 많이 움직이는 게 나을 듯

[차세대 셋탑박스]

거래처 사람 한명이 간헐적 단식으로 살 20키로 뺀거 보니 효과가 있긴한듯

[외계 생명체]

그냥 한 3일 해보면 되잔여 ㅋㅋ 아니다 싶으면 버리면 그만

[차세대 셋탑박스]

가끔 다이어트 글보면 무조건 운동만 하라는 사람 보이는데 살 많이찐사람은 식단조절로 어느정도 감량하고 운동해야지 안그러면 몸 작살남;;;

[13ook]

계속 유지안하면 도로아미타불이고 결정적으로 하는동안 성기능이 떨어짐

[구라大마왕]

간헐적 단식은 아니고, 하루 2끼를 평소보다 반끼정도양으로 먹고 7시이후에 안먹고 물을 많이 마셨더니 1달에 7키로 감량 했음둥! 그리고 지금은 딴건 똑같이 하고 먹는양만 평소정도로 늘렸는데 유지되고 있습니다
흐이히 참고로 운동안함 ㅡㅠㅡ 그래서 근육이 업서..ㅠㅠ

[김꼴통]

다른 식이요법도 다 그런데 IF 이것도 꽤나 공부하면서 접근해야 하는거 같더라구요 ㅎㅎ

근데 꼬봉틀님 이런거 안해도 상관없으시지않음? ㅋㅋ

[I루시에드I]

티비에서 의사가 다이어트 효과는 있을지 모르지만
성기능이 감퇴된다고 하더군여

[아틴]

간헐적단식이 뭔지 모르시는분들이 댓글 단게 많은거 같은데 =_=;;;;

전혀 생활에 지장없음.

[음탕한도시락]

효과 있습니다 현제 3키로정도 빠졌네요(마른형 올챙이스타일임)
폭식 고칼리로음식 먹지않고 단식날은 무조건 운동 해줘야 합니다.
평소에도 해주면 더 좋구요 생각보다 비웠을때 그당시 참기는 힘들지만 묘한 상쾌함이 있어요 그리고 몇번 한다고 해서 효과 나오는거 아닙니다 꾸준히 해주셔야 해요 요요 오시는 분들은 하루 참고 다음날에 닥치는 대로 먹어서 그런겁니다. 다이어트 자체는 어자피 평생 해야하는거에요 =_= 한번 해보시길 추천 드립니다.

[헤브닌]

그냥 배고플 때까지 기다렸다가 적당히 먹는 게 제일인 듯

[하트의에이스]

자기는 힘들어서 못하니까 악평 쓰는 심뽀들 보소 ㅋㅋㅋ

[숨겨진함정카드]

안먹으면 살빠짐. 당연한 거임. 단 요요는 책임 못짐.ㅋㅋㅋㅋㅋ

[MB_PRISON]

사람마다 다르던데 참고전 비추합니다 ㅎㅎㅎㅎ 조금 씩 자주드세요 그게 최고에요

[모리아티]

적게 먹는게 낫습니다.

[모리아티]

책상 머리일만 한다면 추천할만합니다.

대신 차 종류를 끼고 살아야 됩니다.

[케미컬크루즈]

좀 해봤는데 일반인 정신력으로는 하기 힘듦

[zingu]

일단 저는 의사라는 것을 알려드리며...
저는 단헐적 단식 알기 전부터 의도치 않게 1년 이상 하고 있는데요,
점심 11시~12시 저녁 5시에 하고 아침을 안먹습니다.
이렇게 되면 저녁부터 다음날 점심까지 18시간정도 단식하게 되죠.
중요한것은 저녁먹은담에 절대 간식을 하면 안된다는것.
점심 저녁은 일반 구내식당같은 메뉴로 너무 배부르지 않게 먹는 편이구요, 주말에는 가끔씩 맛있는거 먹으러 가서 좀 과식하기도 합니다.
그리고 1주일에 2~3회 유산소및 근력운동을 해 주었습니다.
1년동안 10킬로 빠졌고, 중요한건 무게가 아니라 체지방 12%정도에 근육이 불은 상태에서도 그 무게가 빠졌다는 거죠...사람들이 운동하면서 셀카찍어서 올리는 것 같은 그런 몸매가 되가니까 재미있기도 하고.
피치못하게 저녁 빨리먹어야 되는 상황에서 아침먹기 귀찮아서 점심때까지 참았던 건데 나중에 방송에서 간헐적 단식이라는거 보고 놀랬습니다.
거기서 나온 간헐적 단식의 긍정적인 효과들이 대부분 제 경우와 들어맞는 거였거든요.
아... 그리고 생식능력이 떨어질 수도 있다는 말이 있는데, 그게 성기능하고 관련있는지는 잘 모르겠네요. 엄밀히 말해서 생식능력과 성기능과는 완전히 같은 말은 아니니...
그리고 저는 이 기간중에 계획임신으로 한번만에 성공하여 지금 아기 태어나기를 기다리고 있다는 ㅎㅎ

[여명기구]

저는 돈이없어서 아침먹고 점심선식 저녁먹고 이렇게 하네요

[이수련]

간헐적 단식이 유행하기 전에 몇년전 비슷한 식으로 몇년동안 먹은 적이 있는데 그 때 몸무게가 59를 유지하더군요.

[[세나케인]]

전 효과 있음...물론 장기적으로 어떻게 될지는 모르겠는데 힘들다는 느낌은 없음..현재 한 2개월 넘은 거 같은데 괜찮음 물론 근력 운동 + 계단 오르기 25층 아파트 3번 (주4회) + 평균 55분 빨리걷기 (핸폰 어플로 보면 저정도 하면 6킬로 걷고 300칼로리 소모로 나옴) 주 6회 이렇게 하고 있습니다

[-수호-]

착각들 하시는데 간헐적 단식은 sirt 세포들 활성시키려고 하는겁니다.
다이어트가 목적이 아니라요. 체중감소효괴야 과정에서 얻어지는 부수적인거구요.
최대한 건강한 상태로 장수하는목적이 간헐적 단식입니다.
모르면 검색이라도 해보던가요.
저런 마인드랑 정보력으로 오래살긴 커녕 퍽이나 살빼겠네요?

[PreciousFlavor]

제대로 하면 확실히 효과 있습니다.
평소보다 적게 먹고 운동(저는 헬스클럽, 등산)한다는 체중감량의 기본원칙이 제 몸과 생활습관에는 안되는거 알고 있어서(폭식으로 항상 제자리), 하루 이틀 아예 안먹고 운동하는건 어떤가 예전부터 생각했는데 집에서 반대해서(어른들은 보릿고개 겪었기 때문에 굶는다는거 얼마나 무서운지 아는것 때문에 그렇죠) 못하고 있었습니다.
생각했던 방법이 실제로 있어 놀라웠던 간헐적 단식 방송 후에 그것을 보여드리고 헬스 끊고 화 목 완전 단식으로 시작했습니다. 3월 21일 헬스 시작했는데 89 초반에서 시작해서 2달하고 1일 지난 어제 5월 21일 재어보니 82 후반을 찍더군요.
화 목은 물 이외에 어떠한 것도 먹지 않고 나머지 요일은 평소에 하던대로 식사 대신 라면에 간식으로 과자, 청량음료 입에 달고 살며 폭식하기도 합니다.
간헐적 단식이란거 방송해서 말한 생체의학적 원리 생각하지 않고, 그냥 쉽게 생각해서 먹는 것을 5/7 로 절대적으로 줄인다는 생활습관이라 이해하면 됩니다. 방송에 나왔듯이 단식 다음날 전날 못 먹은거까지 곱배기로 먹을수 있는 것도 아니고, 평소의 간식도 먹는 양의 일부인데 화 목요일에는 간식도 못 먹으니 모든 먹는게 5/7 로 줄죠.
효과는 확실한데 티아라한테 의지는 확실히 배우고 시작해야 합니다.

[☆모래마녀☆]

원래 이론은 굶은 상태로(에너지가 없는 상태로) 근력운동을 하면 에너지를 근육에서 쓰기 때문에 근손실이 온다고는 하는데 TV에 나오신 분을 보니 꼭 그런 것 같지도 않더군요..

어쨌든 전 웹툰 다이어터에 나온 방법을 따라하고 있으니 간헐적 단식은 노노 ㅋㅋ