[이두/삼두] 삼두에 좋은 운동법

라잉 트라이셉스 익스텐션

내릴 때 팔을 벌리는 사람도 있고 좁히는 사람도 있으며

이마쪽으로 이지 바 혹은 바벨 바 내리거나 머리 뒤로 넘긴 후 올리는 분들도 있습니다

개인 기호에 맞게 그리고 손목/어깨에 부담 안되는 방향으로 하면 될 거 같기도 합니다

[베이가장인이될거야]

팔꿈치 고정이 핵심!!!

[고로케-_-]

눈썹 위로 팔꿈치는 고정 내릴대 천천히

[레이피엘큐트]

항상 바른자세 옮은자세 고정된 자세..
그게 힘들죠..ㅠ

[DS사도]

척골과 요골 길이에따른 운반각 발생때문에 팔은 벌리는게 가장 자연스러운 뭐시기 뭐냐 그러함ㅋㅋ. 개인적으로 삼두는 이게 甲. 한가지 팁이라면 익스텐션 실패지점 왔을때 그 상태에서 바로 클로즈 그립 벤치프레스를하면 삼두를 찢어발릴수 있습니다.

[금색별빛]

헬 예...

[슬램덩크]

사람마다 어깨넓이 팔길이가 다 다르니...폼은 각자에게 맞는걸 찾는게 중요하죠

[눈띵눈탱눈땡]

제가 배운 바로는 라잉에서 젤 중요한것은 누워서 팔을 지면과 수직으로 올리는 것이 아니라 , 머리 방향으로 20도 정도 각을 줘야 된다는 겁니다.