[나의 이야기] 제가 운동하는 곳에 유행하는 운동법

주로 아주머니, 아저씨들 기준으로

아주머니들은 주로 런닝머신 시작,,허리벨트를 두번째로,,하고

덤벨을 이용한 케틀벨 스윙을 하시고

마무리로 인클 시트나 익스텐션 시트를 잡고 니킥?연습을 하십니다

아저씨들은 런닝 머신 달리고 플랫 벤치로 와서 벤치 후 바로 바벨컬 후 다시 덤벨컬로 1세트 마무리

그리고 다시 벤치에 누우셔서 5분?이상 있다가 다시 플랫 벤치

대부분 이런 패턴으로 하시더군요

이상 호크 아이로 본 운동방법 이였습니다^^;;

[나멜리아]

덤벨을 이용한 케틀벨 스윙을 하시고 <- 아아아.... 으아아아...

[안드로이드7]

케틀벨스윙이 좋은 운동이라고 알고 있는데 그걸 덤벨로하면 안되나요?

[도꼬데모이쇼]

덤벨로 스윙???

[밀크보이]

케틀벨 스윙을 바벨이 아니라 덤벨로 한다구요?. 물론 자세만 유지 된다면 괜찮은데 제대로 전문 트레이너한테 배우지 않으신 분들은 진짜 골병들기 쉬운 운동임. 자세가 안좋으면 허리는 물론이거니와 무릎까지 망가질수 있는 운동.

[앙력]

덤벨 스윙도 흔히 알려져 있는 운동입니다. 지금처럼 케틀벨이 유행하기 전엔 덤벨 스윙하던 분들도 많았죠.