[-ㅋㅋㅋ] 디시 헬스갤의 정모

  
이제는 헬갤정모가 어느정도 체계적으로 진행되다보니 많은 곳에서 협찬을 해주셨습니다.
운동중에는 아미노산음료를 제공해주셨고, 이푸드닭슴가와 턱걸이대회 상품등 푸짐하게 협찬을 해주셨습니다. 감사르~


협찬을 약속하고 디씨 헬갤의 게시글을 보다 순간 정모에 올까말까 망설였다는 시트릭아미노의 여직원분!
버들가지의 온몸 인증에 충격을 먹었다는 후문이!   근돼들 우글우글한 장소에서 수고하셨습니다.


조편성도 되지 않았는데 시키지도 않은 운동을 불사르는 헬갤용사들... 에너지가 너무 넘치는데...


참석자 명단을 확인하는 핼갤의 지주..핑플 횽님!


정모 참가자 출석을 부는중. 체육관이 이렇게 좁아 보이긴 처음이다! 남자만 바글바글...근돼냄새~


올해 헬갤 정모에는 이름표를 부착!  야한 닉네임과 이상한 닉네임이 호명될때는 좀 우꼈다는.. 여기는 오프라인!


모두 5개조로 헤쳐 운동모드 돌입!
조장은 보디빌더나 트레이너 출신의 베테랑으로 편성!


등운동하는 조의 원암덤벨로우 실습중.. 모두 진지한 표정들.. 하나라도 더 배워가야지!


크린앤저크도 일반적인 헬스클럽에서 쉽게 배울수 있는 종목은 아니죠. 헬갤 정모라서 가능!


티셔츠 마음에 드는군요. 더럽게 강한 놈!


같은 관심사의 사람들이 모여서 정보를 공유하고 연구하는 모습... 정말 유익하지 않나요?


헬갤 회원분들의 요청으로 건빵님의 실전 보디빌딩 규정포즈 강습!
어디에서도 듣기 힘든 실전 포징강습이죠.


즉석에서 이번에 미스터서울에서 입상하신 내려차기님에게 선배 보디빌더로서 자세도 교정해주는 건빵님.
이건 진짜 돈주고도 못듣는 강습입니다.


건빵의 예상못한 팬서비스.. 흑드라곤 포즈!... 빵 터짐!ㅋㅋ


제1회 디씨인사이드 헬스갤러리배 턱걸이대회!
키핑풀업,-80kg, +80kg 3체급으로 WSF상품을 놓고 대결!




존나 건전하면서 무섭구먼 ㅋㅋ

[demeanour]

우와 가장 아래서 위로 두 번째 짤 몸 ㅈㄷㄷ

[위장웹]

요시! 뒤끝 쩌는 헬갤 정모!

[양파양파]

오메 무서워랔ㅋㅋㅋ

[demeanour]

복근 저거 초콜렛인가요 ㄷㄷ

[various.LEE]

건전한대 무섭다 ㅋㅋㅋㅋ

[demeanour]

근데 저렇게 만든 다음에 유지하는 게 더 힘들다는데

몸 저렇게 유지하는 분들 존경스럽네요

게으르면 할 수 없는 거

[rule-des]

존내 멋지네요.

[요오보]

앙스럽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ami]

저렇게 모이면 함부로 못건들겠음 ㅋㅋㅋ

[김꼴통]

스테로이드랑 호르몬제 협찬은 안받나여?

[사과죽을쑤는자]

실제로 ang사건 있었다던데 ㄷㄷㄷㄷ

[demeanour]

아래서 세번째 짤 등근육 보세요

ㄷㄷㄷ

[돌아온leejh]

아 내 몸뚱아리도 저 정도.. 아니 저 절반만 되어도 좋겠다...

[demeanour]

돌아온Leejh// 저렇게 만드는 데 얼마 걸리나요?

[오뚜기밥친구]

흑드라군에서 빵터지는샷보니 훈훈하근영.

[돌아온leejh]

demeanour // 저라면 한 몇 년 운동해야 할 거 같아요.

아... 진짜 밥 안 먹고 닭가슴살에 생야채만 먹어야 하나....

[鮎川 まどか]

디시 헬겔은 게이겔

헬겔 게이 검색해보셈

[ville]

몸만드는건 시간과의 싸움임다. 몇년 걸릴거에요.

보통 티비 보면 막 트레이너들 붙어서 운동하면 몇개월에서 일년안에 몸짱되고 그러던데 그건 우리같은 일반인들에겐 무리구요.

[레오르]

급하게 아닌 정상적으로 몸 아껴가며
저런몸 가질려면 꾸준히 1~2년이상 운동하고 만든후에..

저걸 유지시키려면 식단지옥이 기다리고 있습니다...=_=
앵간한 일반인은 정말 못할짓...

[demeanour]

ㄴ 말씀만 들어도;; 식단지옥 <-- ㄷㄷ

[청오리]

저가봤는데

레알 쩝니다


저같은 초짜는 짜그라져있었음...
(몸이.......)


협찬으로 보충제랑 이것저것 많이 줘요

[demeanour]

청오리//직접 가셔서 보신 건가요?

[트레인빌더]

잘들 모르시는데 영양의 기본은 탄수화물(밥)입니다.
단백질은 부가적인요소구요

시즌 컷팅할때나 탄수화물량 줄이며 다이어트하는것이구요
일반인은 삼시세끼 잘먹고해도 충분합니다

윗짤의 등정도는 쌩초짜기준 2년이면 만듭니다

저는 시합 간간히뛰던 트레이너였구요 경력12년입니다
인증 요구하시면 제 마이피에 사진잇습니다

전하루세끼 일반식에 운동후 포도쥬스+밥+가슴살 2덩이로 유지하고잇어요 보충제 일절 안먹어요.

어렵게 생각마시고 즐기면서 오래하다보면 누구나 몸짱됩니다

[demeanour]

트레인빌더// 트레인빌더님 단백질 보충제 이런 거 안 사도

일반인 입장에서 그냥 삼시세끼 밥(탄수화물) 평소 먹는대로 꼬박 챙겨먹고 해도

몸짱 만들고 또 몸짱으로 유지하며 생활할 수 있다는 말씀이시죠?

답변 감사합니다

[SS.Vettel]

난 왜 빌리가 떠오르지???;;;

[demeanour]

트레인빌더// 님 홈피가서 몸 봤는데

등이 언래 그렇게안 넓었는데 운동하셔서 그 할배근이라고 해야 되나요?

그거 날개처럼 달린거;; 생긴 건가요 멋있네요

여성들이 남성 뒤에서 볼 때 엉덩이도 엉덩이지만 등 넓으면 반한다는데

[트레인빌더]

demeanour 물론입니다. 보충제의 환상에서 벗어나시길
잡지나 유명 선수 트레이너 스폰서가 보충제회사들입니다
그래서 그들이 보충제를 먹어야만 근성장한다고 사기를칩니다.

일반인들은 그어떤 미네랄 글루타민 크레아틴 비씨에이 등등
그어떤 보충제도 필요불가합니다

이미 삼시세끼식단만으로도 충분히 섭취하고있으니까요

[청오리]

demeanour//넹 직접가봤어요

조금 창피해서 친구랑 같이감
(운동 끝나고 고기먹으러 가는데 그건 안갔어요)

[홋홋아짐맛]

규칙적 운동도 중요하고,
벌크업하려면 일반 식사에서 무절제한 탄수화물 제한이 중요하죠...
과다한 지방섭취나...

보충제가 중요한게 아니라 이게 선행되야됩니다.

유지가 어렵다는것도 규칙적인 운동 + 절제된 식사 라그렇습니다.
솔직히 전자만 되도 정말 어렵지 않죠...

[홋홋아짐맛]

탕수육 같은거...

탄수화물 + 기름 범벅

술

이런거가 진짜 금기음식입니다.

[트레인빌더]

금기음식이 없습니다 즐기며 스트레스 안받고 먹고싶은거 먹으며 하세요 선수할것 아니라면 말이죠

선수들도 평상시에 돼지였다가 시즌때만2~3개월 식단조절합니다.