[운동] 팔굽혀펴기 100개 한번에 하기 6주 프로젝트 3주차

<3주차>

월요일
set 1 : 14
set 2 : 18
set 3 : 14
set 4 : 14
set 5 : max 30
총 90 회
셋트마다 60초 휴식

수요일
set 1 : 20
set 2 : 25
set 3 : 15
set 4 : 15
set 5 : max 25
총 100 회
셋트마다 90초 휴식

토요일
set 1 : 22
set 2 : 30
set 3 : 20
총 72 회
셋트마다 120초 휴식

오늘은 너무나도 피곤한 관계로 얼마 못했네요ㅠ

점점 근지구력 운동이 되어가고 있습니다

[전국球]

저렇게 한달 동안 한다면 핏줄이 보일정도가 되는걸까요?

[★피터팬★]

그정도까진 안되는거같아요
푸쉬업이 자기 몸무게의 1/3의 무게를 지탱하는 힘으로 하는거라니까
어느정도 이상은 근력증가가 되지 않고 횟수가 늘어나면서 근지구력이 강화가 된다고 들었어요~

[gs낭천]

마지막에 숫자를 더 늘리시는군요 정신력이 좋으시네요
전 복싱끝나고 30 25 20 15 10 이렇게하면 딱 100개더라구요 근데 팔굽혀펴기 너무 싫어요

[★피터팬★]

마지막셋트는 통증은 어떻게든 끙끙거리면서 참고, 팔이 힘이 없어져서 엎어질때까지만 합니다ㅠ

[빅대디보이]

어플로 하시는건가요..? 맞다면 4위크마다 테스트 하고 넘어가는데 다음 시작주는 말도 안되게 찍어주더라고요.ㅋㅋ

[★피터팬★]

네 맞아요 ㅋㅋ 진짜 횟수도 그렇고 셋트도 많아지고ㅠㅠ 4주부터는 정해진 횟수대로 못할듯 ㅠㅠ

[운명과기억]

어느 순간까지는 쭉쭉 올라가던데 그 이후론 6개월 가까이 정체되서 지금은 걍 그대로 하고 있습니다. 계속 꾸준히 했으면 올라갔지 싶은데 중간중간 조금씩 빠뜨리고 하다보니깐 단순 근지구력만으로는 한계가 있는 듯;;

[★피터팬★]

아 역시 푸시업의 한계인가요;; 웨이트를 해야하나..

[에엣취]

전 항상 하루에 50 20 20 20씩 하네요ㅠ 그이상 안올라감

[역쉬나~^^]

보통 나흘 운동하고 하루 쉬어야죠....자꾸 심하게 근성 100프로 가동하면서..운동하면 스트레스와 관절염 및 근육찢어짐니다...적당히 운동 즐기며 조금씩 강도 높여가는게 제일 중요해요...

[슬램덩크]

한set에 100개 하는건가요?? 그러면 저 정도로는 택도없습니다.