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[운동일지] (내생각)크로스핏의 장점2014.01.22 PM 04:16

일수로는 10일 운동한 날로치면 8일차인데 개인적으로 느낀 장점을 써봄

장점

1. 운동시간이 짧다
스트레칭 및 준비운동 10-15분
본운동 20분 안(어떤날은 5분만에도 끝남)
정리운동 및 마무리 스트레칭 10분
으로 한시간이면 충분하다

과거 헬스장 갔을땐 3시간도 하고 이랬던거 같은데
시간절약이 매우 되는듯

2.생각보다 훨씬 재밌다
운동하는 동안은 정말 죽을꺼 같고 미치겠지만 끝내고 나면
매우 보람차다.
거기다 혼자가아닌 관원 모두가 같이하기 때문에 이악물고
따라가게된다. 일상생활 하면서 대충산다라는 느낌을 가지는데
운동할때만큼은 집중해서 전력껏 하는거같아 기분이 좋음

또 매일매일 다른운동을 하기때문에 지루하게 느껴지지 않음

3.생각보다 안전하다
부상이 많을수도 있는 운동이라고 생각하지만
뛰어난 코치의 지도와 함께 자기가 무리하지 않는이상 다칠위험은 적다
나같은 경우 항상 다치지말고 오래꾸준히 하자!란 마음을 먹어서 그런지
리미트 이상으론 오바하지 않는것 같다

4. 체력증진은 정말 최고다
매일매일 자기 체력의 70-100프로를 사용하기 때문에
짧은 운동시간에도 불구하고 체력증진이 빠른것 같다
아직 한달도 안됐지만 준비운동에서 퍼지던 내가 지금도
힘들긴하지만 많이 올라왔단 생각이들고.. 운동 몇개월
하신분들 하는것보면 하나같이 체력이 엄청나심. . ㄷㄷ
크로스핏이란 운동이 무산소 운동을 유산소같이 하기
때문인거 같다

5. 단순하다
헬스 할땐 무게 계산 해가며 세트수 반복횟수 정하느라
골치아픈데 크로스핏은 그냥 wod나온대로 가르쳐준대로
시킨것만 하면되니 엄청단순하다

글이 길어저 단점은 내일. . .
제개인적인 생각입니다 운동 초보구요 110가까이 나가는 돼지입니다ㅋㅋ
태클은 환영하지만 인신공격은 자제를부탁드립니다.

댓글 : 20 개

Dogmilk
2014/01/22 PM 04:30

크로스핏 정말 좋은 운동이지요!
다만, 헬스랑은 다르게 관절에 무리가 많이 갈 수 있다는거 명심하시고, 평소에 글루코사민 같은 관절 보호제 등을 섭취를 하시는게 좋을 거 같아요.

크로스핏은 전반적으로 가동범위가 크고, 무게에 저항하는 시점이 너무 타이트해서 처음에는 즐겁게 하지만 점점 무릎이나 어깨, 팔꿈치 등에 고통을 호소하는 경우가 많습니다!