[운동일지] 운동 열심히 하는중인데 먹는거로 고민. . .

저번달 13일부터 지금까지 크로스핏 등록해서 하루도 안빠지고 열심히 다니는중인데

무엇보다 재미있고 하고난뒤 성취감이 커서 5킬로정도 재밌게 뺐음...


근데 먹는게 내가 좀이상한거 같음

크로스핏이란 운동이 격한 운동이다보니 밥먹고 운동하긴 너무 힘들어서 3시간쯤 전에

간단히(달걀 2개 바나나1개나 고구마1개) 먹고 운동하고 , 저녁은 살뺄거라고 운동후는 집에 있는

단백질 보충제(탄수화물x 100칼로리졍도) 한잔먹고 자기전까지 배고픔 참는데

이러다보니 상대적으로 점심을 엄청까진 아니더라도 살짝 많이먹음

이렇게 한달넘게하고있어도 살은 빠지니 좋긴한데 살짝걱정도 되고 계속해도 될지 의문이..



거기다 저같은 돼지는 보충제 먹는게 안좋다길래 마침 다먹어서 새로 살지말지 고민도 되고...

고수분들 조언좀 해주세요~

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간단히 정리해서 12시쯤 점심 일반식
4시30분쯤 달걀 2개 바나나1개
저녁 9시 30분쯤 단백질 쉐이크 1잔 이렇게 먹음

다먹은 보충제를 또 살까말까 고민중

[자유인강산에]

운동만 꾸준히 한다면 지금처럼만 해도 괜찮을거 같은데요?

근데 쉐이크 고구마 이런것만 먹다보면 비타민 부족하다고

비타민제 사먹으라고 하더군요.

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다행히 비타민 오메가3 챙겨먹구 있어여 ㅎㅎ

[Kizuna]

평생 식단 맞춰 드실게 아니라면 그냥 일반식 잘 챙겨드시는게 좋을 듯 합니다.

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식단 조절안할랬는데 운동이 힘들다보니 먹고운동은 도저히 못하겠더군요ㅠ
그나마 저기서 조절하는건 저녁 정도인데 이것도 그냥 일반식 먹어도 될런지

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그렇죠 ㅎㅎ

[복숭아원숭이]

크로스핏이 근육은 붙기 쉬운데
체지방 빼는 것 하고는 좀 거리가 있는 걸로 알고 있습니다.
체지방 감소 원하시면 헬스클럽가셔서 PT받으시는게 제일 좋은 것 같습니다.
그리고 보충제는 안먹는게 제일 좋습니다.
헬스하다가 정체기 오면 먹는 경우가 있는데
다이어트하는데 보충제는 매우 안좋아요

[4번타자오승환]

일반적으로 말하는 헬스(웨이트) 보다 크로시핏이 체지방 감량에 훨씬 더 도움이 될겁니다
크로스핏의 경우 근육보다 심폐가 더 빨리지쳐서 근육성장은 좀 더딘것 같습니다

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저도 오승환님의견하고 같아요
근육보다 심폐가 빨리지침 근육성장은 느린데 살빼는데는 좋은거 같아요

[Corn_of_Duty]

평생 달걀 바나나 고구마 보충제만 드실 거 아니면
그냥 일반 식사를 적당히 하면서 운동하는 게 돈이나 건강 여러모로 좋아요.

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저도 그러고 싶은데 밥먹고 운동은 구역질나와서 도저히 못하겠더라구요 ㅠ

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버피나 스쿼트 많이하는날엔 200개 정도하는데 넘힘듬 ㄷㄷ

[할아버]

pt나 크로스핏이나 다를게없어요 -ㅅ- pt는 그냥 트레이너가 붙은 헬스같은거고 크로스핏은 목표수행같은거라 꾸준히 한다는 전제만 붙으면 사람 한계까지 몰아붙이는건 둘다 똑같습니다.
식사너무 크게 신경쓰지마시고 딱봐도 안좋아보이는 음식같은거만 잘피해서 드시면서 운동하시면 됩니다.
그리고 크로스핏이 생각보다 관절쪽 부상이 많으니까 부상만 조심하시면 됩니다. 한번다치면 반년정도의 땀과 시간이 날아가신다고 보면되요...