[이런 잡것들] 운동 관련 질문

만약에

줄넘기하고 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기만 해도 효과가 있을까요?

유산소만 하면 살이 쳐지니 근력운동과 같이 하라는 글을 봐서 그런데요

위 3개의 운동만으로 과체중을 벗어날 수 있을까요?

울그락불그락 근육도 아니고 식스팩까지도 안바라는 그냥 늘씬한 몸을 만들고 싶어서

물어봅니다.


현재 운동20일째이며 식단조절은 일상밥에서 조금씩 줄여가는중이고

물을 2L이상씩 마시고 있는중입니다.

하고 있는 운동은

줄넘기 10분 -> 벤치프레스 눕는의자(?)에서 반(?)윗몸일으키기 10회 -> 팔굽혀펴기 후 제자리 최대점프 20회

-> 벤치프레스 눕는의자(?) 끝자리에 엉덩이부분(?)쯤을 걸쳐 누으면서 다리 올리기(?) 10회

이런식으로 총 3번씩 하고 있습니다.

이 방식에서 윗몸20,팔굽혀20,줄넘기10분 총 다섯번씩 할려고 그러는데 문제가 있을까요?

혼자서 하는 운동이라 물어볼곳이 없어서 이렇게 글을 써서 물어봅니다.

[총장사부로]

그냥 팔굽혀펴기몰아서쭉하시구요 윗몸일으키기 줄넘기30분하구다음날 앉았다일어나기하고 줄넘기30분이 일단효과있을듯해요

[구름나무]

키 184에 몸무게 최대 92Kg 나갔었는데, 따로 식단조절 안하고 술마실때 안주만 육류대신 두부김치나 전으로 대체했고, 주 5회 30분정도 줄넘기 했더니 한달에 5키로씩 네달동안 20키로 빠지던데요.

[썬더치프]

헐 진심 부럽습니다;
가능한가요?;;

[구름나무]

네. 그치만 꾸준히 관리 해줘야죠 ㅎㅎ 요즘 좀 게을리했더니 7키로정도 다시 쪘어요;; 지금은 79~80키로 왔다갔다 하네요 ^^;;

[0.00]

살이 빠질 때 살이 쳐질 정도로 살이 찌셨다면 줄넘기나 점프 같은 관절에 무리가 많이 주는 운동은 좀 피하셔야 할 것 같습니다. 유산소 운동은 빠른걷기나 적당한 달리기가 좋구요. 살이 쳐지는게 싫으시다면 적당한 운동량으로 천천히 살을 빼셔야 합니다.

[날아라야옹아]

운동은 꾸준히 하는게 가장 좋죠.

효과라.. 예전에 세상에 이런일이 인가? 거기 나온 아저씨가

사기로 인한 홧병을 삭힐려고 누워서 다리 올렸다 내렸다 하루에 꾸준히 하셨는데

환갑이 넘으셨는데도 몸이 아주 그냥.. 거북이 등껍질 같더라구요