[멸치돼지의 운동일지] 7/20 운동일지3

인클라인 25kg 15 12 8
버티컬 플라이 15X3
라잉 30kg 15 15 15
롱풀 15kg  15 15 15
암컬 10kg 13 11 7
스쿼트 15X3
레그프레스 30kg 생략
레이즈 3kg 15 15 10
리버스크런치 15 15 15
유산소 워밍업 10분
유산소 마무리 30분

너무 더워서 나른하고 힘이 안들어가서

하체운동은 생략했네요;;

막상 비안오니 비가 그리워지네요...

[사막의대리점]

분할운동하시면 더욱 빠른 근섬유 회복이 가능합니다!!
회복이 빠르면 성장도 빨라지지요

3분할을 ㅊㅊ