[잡담] 운동중 식단은 어떻게 생각하시나요?

운동 시작후 두세달 먹고 싶은 것 먹으면서 운동하다가 이 후 바짝 식단 조절 할 계획

처음엔 먹고 싶은 것 먹으면서(치맥이라던지... 치킨이라던지... 치킨... 치킨 위아더 월드!)

운동하다가(운동중 입안에서 멤도는 치킨의 향연.....)

최근엔 치킨도 거의 안 먹고 현재 식단은 식이섬유 탄수화물 단백질 정확하진 않지만 비율이 3:4:3 정도

인거 같습니다.

대체적으로 흰배추에 생양파(흰배추만 먹기 힘들어서 생양파 곁들여 먹으니 괜찮더라구요...) 밥과 생두부

(된장찌개 정도...)

위주로 식사중입니다. 고기도 이 삼일에 한번 쎄일할때 사와서 먹구요...

아직까진 배부르게 밥을 먹고 있습니다만... 이 것도 이 달 중순부터는 많이 줄일 계획입니다.





아 그리고 옛날부터 궁금한게 있는데 운동 후 두통의 요인을 알고 계신 분 계신가요?...

인터넷 검색해도 정확한 요인은 알 수 없다라고만 하네요...

[재민이꼬봉들]

전 운동 후 라면에 밥 말아 먹어요 딱히 식단 짜서 먹은 적도 없고 잘 먹지도 않고 먹고 싶은게 있으면 먹는게 좋아 보여요 비만 때문에 살을 빼는 경우가 아니라면요

[리치왕]

두통 원인이 많지만.... 혈압이나 혈당량이 부족해서가 아닐가요

그리고 균형잡힌 식사가 가장 좋은듯

[그린 애로배우]

두통은 물 많이 마시면 됩니다...

[*스피노자*]

두통은 원인이 많아서 선무당이 사람잡는다고 마땅히...

스스로 통증의 원인을 반추 해보시는게 제일 정확할껍니다.

목주변에 근육이 뭉쳐서 생기는 근육통에 의해서 비롯될수도 있고 혈당부족 혹은 혈압이 일시적으로 올라서 오는 운동두통 까지 여러가지가 있기 때문에 스스로 생각해보시고 하나씩 원인을 제거 해보시는게 어떨까 싶네요.

[패왕색김현아]

남성분이시라면 식단에 두부 넣지마세요.

두부나 콩류를 자주드시면

이소플라본(식물성 에스트로겐)이 호르몬 밸런스를 깨서 당신을 고자로 만들수가 있습니다.

그리고 두부를 단백질이라고만 생각하시는분이 있는데 탄수화물이 더 많습니다.

돈이 부담되서 두부를 드시는거였다면 차라리 달걀을 드세요.

꼭 돈이 부담되는게 아니라면 돼지 앞다리,뒷다리,안심,등심,갈매기살 등을 드셔도 무난합니다.

위에 언급한 돼지 부위들은 보통 한근에 8천원 미만입니다. 삼겹살보다 싸고 생닭가슴살과 비슷한 수준입니다.

또 배부르게 식사를 하고 계신다하는데 배가부르는 조건은 케바케라 적절치 않고

양이 그램수로 얼마인가가 중요합니다. 그래서 얼만큼 드시고 계시는지 몰라

줄여라라고 단정지어 말 할 수 는 없겠네요.

식단은 운동할때 있어서 정말 중요합니다. 자신이 원하는 목표를 위해 설정한 운동에 맞게 식단이

따라가줘야 하는데 잘 모르는 상태로 하다보면 특히 감량을 요하시는분들이

급속히 늙는걸 보실수 있으실겁니다.

끝으로 운동후 두통의 요인이 궁금하다라고 말씀하시는데

요인이 너무 많아서 단정지어 말 할수 없습니다.

1.기초체력 부족

2.심혈관계 질환으로 인해(고혈압,저혈압,부정맥등)

3.물 중독

4.잘못된 호흡법

5.운동 워크아웃이 하드해 힘들어서 하는 과호흡상태(1번과 비슷하다 할 수 있습니다.)

6.흡연으로 인해 떨어진 심폐활량

7.웨이트시 과도한 무게설정으로 운동시 상승한 뇌압

8.잘못된 식단으로 인한 영양부족

이러하듯 정말 여러가지 요인이 있는데 단순히 운동후 두통이라고 말씀하시면

정확한 요인을 알 수 없음 판정을 받을 수 밖에 없습니다.

[vlfl피리]

두부나 콩 드립은 너무 과장 되셨네요
수십년간 두부와 콩을 퍼먹으면 몰라도 식단관리 하면서 먹으면 얼마나 먹는다고 고자드립입니까