[기본] 2014 03 26 운동일지

스트레칭 + 사이클 6분

데드리프트
워밍업 빈봉 20 rep
40 kg 20 rep
60 kg 15 rep
80 kg 12 rep
100 kg 10 rep
120 kg 10 rep
140 kg 8 rep
160 kg 3 rep
180 kg 실패

데드리프트 + 렛 풀 다운 [ 렛풀에 사람 있을시 시티드 케이블로우]
100 kg 8 rep 5 set + 50 lb 10 rep 5 set

원암 덤벨로우 + 덤벨 풀오버
23 kg 10 rep 5 set + 23 kg 10 rep 5 set

바벨컬 + 트라이셉스 프레스 다운
빈봉 20 개 + 30 lb = 하다맘

- 데드 180 실패로 멘붕함 몸이 운동후에 3일은 쉬어야 힘이 재충전되는 느낌. 역시 먹는게 중요한것 같음. 잠도 새벽에 겨우 자니깐 입술도 터지고 역시 사람은 규칙적인 생활을 해야되는것 같다. 경찰시험도 멘붕에 아 되는게 없다 -_-