[기본] 간만에 운동일지

등

데드리프트
워밍업 빈봉 20 rep
40 kg 10 rep
60 kg 10 rep
80 kg 10 rep
100 kg 5 rep
120 kg 5 rep
140 kg 5 rep
160 kg 5 rep x 2

원암 덤밸로우
20 kg 10 rep 2 set
23 kg 10 rep
25 kg 10 rep
30 kg 10 rep

덤밸 풀오버
20 kg 10 rep 3 set

랫풀다운
그냥 힘들때까지

삼두
라잉 트라이셉스 익스텐션
20 kg 10 rep 3 set
트라이셉스 프레스 다운
40 lb 10 rep 3 set


으 시험이 한달... 운동못하겠네.. 살은 왜 안빠질까 ㅜㅜ 라면이나 먹자