[기본] 0817 운동일지

데드
워밍업 40 kg 20
60 kg 10
80 kg 10
100 kg 8
120 kg 8
140 kg 6
160 kg 3

100 kg 10 rep 5 set

랫풀다운
60 10 rep 5 set

원암 덤밸 로우[짝당]
20 kg 10 rep 2 set
25 kg 10 rep
30 kg 10 rep

삼두
라잉 트라이셉스 익스텐션
18 kg 10 rep
28 kg 10 rep 2 set
38 kg 10 rep , 8 rep

전날 과음함... 힘이없어서 대충 하고옴. 쉴껄그랬나. 내일은 공부하다 자전거 타자