[기본] 0819 운동일지

벤치
40 kg 15 rep
60 kg 10 rep
80 kg 8 rep
100 kg 8 rep
110 kg 3 rep

스쿼트
60 kg 10 rep
80 kg 10 rep
100 kg 10 rep
120 kg 8 rep
140 kg 6 rep
160 kg 3 rep

풀 스쿼트
80 kg 10 rep 4 set
100 kg 10 rep

덤벨 벤치 프레스[짝당]
20 kg 10 rep 2 set
23 kg 10 rep
25 kg 10 rep
30 kg 10 rep

라잉 트라이셉스 익스텐션
18 kg 15 rep 2 set
28 kg 10 rep
38 kg 10 rep 8 rep

프레스 다운 + 케이블 프레스 다운
40 lb 10 + 25 lb 10 rep 3 set

힘들다 ㅜㅜ 옆에서 처음보는분이 운동하는데 괴수여서 쫄았음....세상에 괴물은 많구나~

[악력]

닉넴이 가츠셔서 전 몸이 더 보고 싶습니다.. 등짝, 등짝을 보자! 고생하셨습니드아아

[가츠☆]

아니에요 전 살빨로 운동합니당ㅜㅜ

[악력]

저는 그렇다면 덕후빨로.. 죄.. 죄송 ;; 가츠님을 보니 마치 장비의 기개가 떠올라 움찔 움찔합니다. 유비, 관우, 자앙비~ 아아~ 복숭아 나무 아래에서~ 형제가 되기로 맹세를 했네

[제주흑총각]

어이쿠 엄청나게 하시네요 ㄷㄷㄷ

[남서봉]

무게도 많이 치고 싶지만 자세나 제대로 잡고 싶네...난 왜 자세도 안나오는지

[가츠☆]

동영상 많이 보시고 연습하세요. 저도 그렇게 배웠네요 ㅎㅎ

아니면 트레이너 놀고있을때 물어보시면 잘 가르쳐줄꺼에요.