[일지] 운동 어떤식으로 해야할까요??

와 9개월 쉬었더니만 몸이 완전 초기화 되었네요.

공부 스트레스를 술로 풀었더니 배만나오고 ㅠㅠ

간만에 헬스장 신청하고 바벨좀 잡아봤는데

벤치는 80 5회에서 탈진....
데드는 80으로 한번하고 그냥 놨습니다.
허벅지가 너무 아퍼서 ㅎㄷㄷ 스쿼트는 꿈도 못꾸겠네요

예전 생각하고 몸풀기무게로 시작하니깐 온몸이 괴성을 지르는듯한...

익숙해질때까지 무분할로 돌릴까요??

[월간하체]

금방 돌아오실껍니다
급하게 무게 올리지 마시고, 천천히 가세요
저라면 그냥 분할로 갈꺼 같아요, 피곤해서리

[The Traveler]

9개월 쉬고 벤치 80 5회면 장난 아니네요. 원래 헐크셨나...

[김꼴통]

낮은 무게로 다시 시작하면 금방 회복합니다. 몸이 기억한다는게 뭇서우니까요...

과감한 백오프 한다는 생각으로 기존 무게 50% 쯤에서 오버로딩해보세요.

[JackFisher]

원래 헐크셨네.

[ParkMB_union]

벤치 80 ㄷㄷㄷ;

[han_+]

아는형님이 운동쉬시기전에 무게도 엄청치고 벌크크기도 엄청크셨는데. 개인사로1년정도 쉬시다가 2주전부터 복귀를 하셨는데 보니깐 일주일정도는 그냥 맨몸운동위주로 전신 부위당 한종류로 몸푸는 느낌으로 하시다가 저번주부터는 원래 운동량에서 무게만 많이 줄여서 3분활하시더라구요. 다음달부터 무게올리면서 본래 무게까지 천천히 올라갈거라고 하시던데.

[가츠☆]

그냥 지금은 돼지상태라 일단 일주일정도 분할로 몸좀 풀고 무게 낮춰서 해봐야겠네요. 다들 조언 감사드려요.