[밀크부단] 다이어트 처음하는데 식단좀 봐주시겠읍니까

나이가 드니까 살이 찌네요 흑흑

태어나서 처음 다이어트 해보는데

아침

두부 반모

군고구마 2

삶은계란 2

바나나 2

2/2/2 메타

점심

아무거나 밥 (일하느라 사먹음)

저녁 (퇴근이 6시라 6반쯤 먹음)

두부반모

군고구마2

삶은계란2

달리기 30분

이런식으로 할려구하는데

저녁너무 많이 먹나요 ? ㅋㅋㅋㅋ

[글리젠 마이스터]

그냥 먹던대로 드시고 그 외에 음주나 야식같은거만 끊으셔도 될텐데

[양갱이-]

음주 야식은 원래안해서 ㅋㅋ

[ParkMB_Go prison]

음주,야식(특히치맥)만 끊으셔도 한달3kg빠집니다 ....
운동 오랜만에 하시는거면 달리기 보다는 걷기 1시간으로 추천드립니다

[unin]

많이 먹는 것보다 운동량이 너무 적은데요.
그냥 일반적인 밥으로 아침,점심 먹고, 저녁은 소량만. 그리고 7시 이후로 뭐 안먹고.
중간중간 군것질거리와 음료수만 안먹어도 됩니다.
물론 운동은 기본이고요.
유산소 1시간은 하셔야 해요. 30분 해봐야 효과 거의 없습니다.
저도 요즘 다이어트 중인데
음료수과 군것질 거리만 안해도 조금씩 빠지더군요.
뭐 짧은 시간에 많은 살을 빼려면 식단조절하고 유산소와 무산소를 병행해야죠.

[양갱이-]

집에 오면 6시 반인데 오또케하죠 그럼

[레서팬더]

그냥 저녁 8시 이전에 많이 드시고 그 이후로 금식 하시면 살은 빠집니다

[M12]

점심밥 양을 한숟갈씩만 덜고 드세요

[루리웹-7157037665]

저도 다이어트 시작하는데ㅜㅜ 같이 열심히 해봐요!ㅎㅎ