[잡담] 새벽 3시 취침 아침 9시반 기상

하...

대략 한달째 다쳐서 쉬다보니 생활밸런스가 완전히 무너졌네요ㅠㅠ

좀있으면 이전처럼 새벽 5시반에 일어나서 일가고 저녁에 일찍자고 해야하는데

얼른 다시 길들여야하는데 쉽지 않네요;;

혹시 노하우같은거 있으신분 공유 좀 가능할까요?

코로나라서 밖에 잘 나가지도 못하니 집에만 있어서 그런가 아무때나 자게되고;;

[응공]

밤9시부터 누워있는다. 3교대근무자의 꿀팁. ㅋ

[꼭지]

해보겠습니다ㅠㅠ

[다한랄지]

3시에 주무시고 아침에 알람 6시즘 맞처놓고 일찍 일어나셔서 중간중간 졸음와도 참고 저녁 일찍자면 밸런스 돌아 오더라고요 저는

[꼭지]

감사합니다ㅠㅠ

[BK-201]

취침 1시간 전에 따뜻한 물로 샤워 하기

카모마일 차 한잔 마시기

가벼운 스트레칭 하기

침대에 눕고 핸드폰 보지않기

[꼭지]

마지막은 진짜;;;
갑사합니다

[알베르토VS대종]

비타퓨전에서 나오는 슬립웰 이라는 제품이 있어요. 멜라토닌 성분이 들어있어서 자연스럽게 잠이 오게하는 느낌이 들고 일어날때 좀더 개운해짐.

[꼭지]

일단 윗분 충고대로 카모마일 티 주문해봤네요
제가 커피를 좋아하긴 하는데 카페인 들어가면 잠이 안옴;;;