[기본] 잠이 너무 안와서 너무 힘듭니다 병원 가야하나요?

요번 3월까지 일하다가 한두달 정도만 쉬다 일하려고 했는데
이번 기회 아니면 피부과 언제 가겠나 해서 피부과 갔습니다

피부과 처음이라서 레이저 지지고 필링하고 금방 끝나겠지 했습니다
이게 레이저 지지고 필링도 하고 주사도 맞고 이것저것 하네요 일주일에 한번씩 가야함

금바 끝나겠지 한게 8월달까지 가네요 4월부터 병원 다니기 시작
이제 얼굴에 주사 맞는거만 남았는데 3번 남았네요

계속 집에서 백수짓 하다보니깐
너무 잠이 안옵니다 '

처음에는 12시에잠들어서 오전9~10시에 깸
5~6월달쯤 새벽2시 자서 오전12시에서 오후1시에깸
이제는 잠잘려고 잠잘려고 누워도 잠이 안옵니다 뜬눈으로 12시에 누워도 새벽2시에 누워도
잠은 안오고 말똥말똥 상태에서 오전 5~7시에 잠이 듭니다 일어나면 오후3~4시

진짜 잠안오니깐 미칠지경입니다 일찍 잠들려고 침대에 누워도 잠이 안오고 또5~7에듬 오후에 일어나고


생활리듬 엄청 깨진거 같아요

노가다도 해봤는데 피곤하면 잠와야 되는데 잠도 안옴(운동은 매일하고있습니다 노가다 한날에는 운동불가)

이러면 안되겠다 해서 공장도 찾아봤습니다
일주일에 한번 가는거라 토욜에 가면 되는거라서 근데
찾고 면접 봐서 일할때 격주.아니면 토욜 일안함 해놓고선 무조건 특근 병원 갈시간이 안됨 때려침
다른 회사도 마찬가지
회사 다니면서 병원 다니기도 힘드네요 잠도 너무 안옵니다

잠 너무 안와서 누워서 혼자 미친놈 처럼 ㅆㅂ ㅆㅂ 거리네요 잠안오는게 이렇게 고통일줄이야

[천하풍운]

잠 잘때 이런 저런 잡생각을 많이 하시거나 아님 더운 날씨 때문일지도 모르겠네요

[Oneiric Leopard]

저랑 같네요 전 48시간을 안자서 고쳣습니다^^

[Demitasse]

하루 꼬박 새고 다음날 자정 12시에 주무시고 7시쯤 인나세여

[hhjjker7644]

한번 해볼려고 했는데 하루 꼬박은 못개겠더군요
2교대 근무하는게 아니라서 안되는거 같네요

[무으이]

우유를 한잔 마시고, 한시간 있다가 눕습니다. 눕기 전 한시간 동안은 최대한 주변의 불을 약하게 해두시고요.(완전 불을 끄고 핸드폰 불로만 움직이시거나 해도 괜찮습니다)
그리고 화이트 노이즈 앱 같은걸 받아두셨다가 자기 좀 전부터 틀어두시고요.

마지막으로 가장 좋은 방법인데, 숨을 들이쉬면서 숫자 1을 세시고 내쉬면서 2를 셉니다. 그리고 다시 들이쉬면서 1, 내쉬면서 2, 들이쉬면서 1, 내쉬면서 2... 자신의 숨을 1과 2로 바꿔서 계속 121212 하면서 세 보세요. 저는 매일 잘때마다 사용하는데 잠이 안온다고 생각한 적이 한번도 없습니다. :)

[김꼴통]

1. 병원가시면 의사가 필요하다 싶으면 약 처방해줄 겁니다.

2. 운동을 하다보면 오버트레이닝 증세가 올 수도 있습니다. 대표적인게 불면증상.

[아이젠큐트]

흔하게 생활리듬이 박살난 상태입니다.
네 시간이 남아돌면서 계획을 안세우게 되면 흔한거니까 그렇게 걱정안하셔도 되요..
우선 생활리듬을 되돌려야 하는데..
그걸 위해선 정말 밤을 새고 다음날 밤까지 버티는게 제일 간단합니다.
물론 힘들고 스트레스가 엄청나겠지만요..

두번째 방법은 잠이 오든 안오든 어쨌든 누워서 잘려고 하는겁니다.
멍하게 누워있는게 어쩐지 시간아깝다는 생각이 들더라도 계속 하시는수밖에 없어요.
다양하게 잠드는 방법을 시도해봅시다..
양세기 라던지. 미지근한 물로 샤워 후 바로 누워본다던지..
숙면에 효과있다는 음악을 틀어본다던지..
이 방법을 추천합니다. 나중에 도저히 잠은 안오는데 다음날 일정때문에 꼭 자둬야 할때.. 비장의 수로 잠드는 방법을 찾아두는거죠..

세번째 방법은 잠드는 시간과 일어나는 시간을 1시간씩 당기는 겁니다.
이 방법이 오래걸리지만 시간 많은 사람에겐 오래걸림이라는 것 자체가 의미없는 것이죠..
뭐 간단합니다. 5~7시쯤 잠이 오려고 할텐데.. 의도적으로 1시간 일찍 자는겁니다.
제 경험상이지만.. 잠이 안드는건 항상 뭔가를 하고 있기때문이더군요..
컴터라던지 폰이라던지.. 1시간 일찍 이것들을 강제적으로 끊어버리시고..
눕는겁니다.. 어쨌건 자던시간에는 근접했으므로 그럭저럭 잠은 금방 오실겁니다..
1시간 일찍 잠든것 같다면 다음날도 1시간씩 당기다보면 자정 근처로 돌아와 있을겁니다.

생활리듬이 원래대로 돌아오시면 뭔가 계획을 잡아보세요..
계획은 시간단위가 꼭 들어가야합니다.
몇시부터 몇시까지 뭘 한다. 혹은 몇시부터 몇분동안 뭘 한다 등등..
이상하게 남자들은 시간이 책정되어 있으면 잘 지켜지게 되는것 같더군요..

[RenderMan]

제가 불면증으로 8달 정도 고생했는데
그냥 정신과 가서 약받고 해결했습니다.
잠을 못자니 신경이 날카로워지고 몸이 무거워서 생활이 어렵더군요
초반엔 약에 의존해서 자다가 서서ㅣㅎ 약을 줄이고 이제는 약을 안먹고 있습니다.

[hhjjker7644]

답변 해주신분들 감사합니다 일단 해보고 안되면 약 먹어야겠네요

[7days24hours]

일 다시 하세요.
서비스업 12시간 한끼먹으면서 일하면 잠이 안올수가 없습니다...
중간중간 간식 안챙겨 먹으면 퇴근쯤 당떨어져 식은땀나고 몸이 덜덜덜 떨리고....
그냥 기절합니다.
아니면 공부하세요. 공부하는 척 말고 집중해서 진짜 공부
잠 안오면 이득, 잠 와도 이득

[싼다나부악]

불면증은 정신병의 일종입니다..
병원가보셔요..