[기본] 자전거 이정도면 운동되는건가요?

한시간에서 한시간 반저도 탑니다

자세히 키로수는 안재봤지만

15~20km정도 탑니다

어느정도 해야 살빠질까요?

키180에 몸무게92나가요 

[크레이지 바츠]

저도 최근에 실내자전거 타기 시작했습니다.
실내용이라 그런가 일단 너무 재미가 없고 지루해서 30분 타는것도 개고통;;;

[멀고어 1번지]

폰으로 드라마 같은 거 보면서 하면 순식간임다.
저는 예전에 하스스톤하면서 자전거탐 ㅋㅋ

[무독성]

꾸준히 그리고 강도가 어느정도인지 모르겠지만 너무 약한 강도가 아니면 꾸준히 한시간씩 하시면 살 잘빠지실거에요 물론 식단이 엄청나게 중요ㅋㅋ

[Twinbee]

적어도 30키로이상은 타주셔야...... 매일 타주시는게 중요하고요. 거리가 적응이 되고 속도가 붙게되면 점점 거리를 늘리세요. 중간에 힘들다고 천천히 가고 쉬었다 가면 운동안되고 꾸준히 주욱 가시는게 좋아요,
제일 중요한건 안거르고 타주시는 겁니다.

[리치왕]

거리도 중요하지만 한시간이상 타는거 추천드리구요

기어를 정말 가볍하게 타는게 중요한것같아요

가볍게 여러번 밟아야 유산소 운동된다능

무겁게 쮹쮹나가게 밟으면 관절나가요

[타카토 요이치]

자전거로 운동 될려면 숨이 차오르게 해야되요
시간은 별로 의미 없습니다

[Twinbee]

단숨히 숨이 찬다고 운동이 되는게 아니라 자신의 파워와 심박을 템포영역으로 유지시키면서 장시간 타는게 효과적입니다.

[타카토 요이치]

Twinbee/마실다니듯이 타면서 오래타봐야 운동안된다는 뜻이에요
말씀하신건 당연한거구요

[만취ㄴㄴ]

살뺄려면 철봉 운동이랑 크런치가 답

[미누아노]

30분만 타도 도움이 되요.
중간중간 2~30초씩 풀 전력 질주 해주면, 15분 타도 효과 있고요.

그리고 살빼는건 유산소 운동도 중요하지만, 전신 근력 운동도 병행해주시는게 좋아요.
스쿼트, 런지, 푸샵 같은 전신 근력운동과 함께 유산소 운동 병행하시면서, 적당히 과식하지 않고 잘 드시면,
살은 빠지게 되어 있죠.

[Clair Redfield]

땀이 온몸에 젖어 흥건해질 때
운동효과를 보는 거죠
대충해서 효과보는 운동은 하나도 없어요

[카오리즈마]

분당 페달 돌리는 횟수(케이던스라고 표현합니다)를 일정하게 유지하도록 해주시고

30분 이상은 해야 효과있다고 생각합니다.

[N3Z9]

위에 정답들이 다 있는듯
자전거는 타는거 자체가 재미있으니깐 중간중간 한번씩 빠르게도 달려보고하면서 타면 금방 운동됩니다
제가 78정도일때 여름에 좀 꾸준히타고 주말에 많이타고했드니 70까지 빠지더군요
식단조절 그딴거 없이 술 존나 마셨는데도 그랬습니다 ㅎㅎ

[Jiuni]

자전거 만큼 즐거운 운동이 없죠.
식단만 신경쓰셔서 좋은 결과 얻으시길 기원함.