[기본] 맨몸으로 할 수 있는 가장 높은 난이도 컬 운동

남성미의 상징중 하나인 이두근을 발달 시키는것으로 가장 유명한 운동중 하나인 바이셉 컬 (이두근 감기 운동)

이두근

바이셉 컬은 두가지 방법이 있는데 

첫째가 서서 하는 방법으로써 

팔의 각도를 유지하기 위해 순수 자신의 힘으로 팔을 고정시켜야 한다.

아래는 도구가 분리된 덤벨 한쌍을 이용한 방법

스탠딩 덤벨컬

도구가 하나인 이지바 혹은 바벨을 사용할 수 있다.

스탠딩 이지바 바이셉 컬

다른 방법으로는 팔을 기대어 놓고 순수 이두근을 사용한 바이셉 컬이다.

마찬가지로 덤벨과 이지바 모두 사용가능

컬 스테이션

컬 머신

그리고 어떠한 머신으로도 안정근을 대신 맡기지 않고 머리끝부터 발끝까지 순수 자신의 힘으로 

스스로를 올려버리는 리버스 머슬업이 있다. 본인 몸무게 69kg

덤벨 컬을 해보면 얼마나 할지는 안 해봐서 모르겠지만 아마 어느정도는 할 수 있지 않을까 생각 합니다.

[악력]

헐 멸병찡이다 ㅎㅇ ㅎㅇ

[김꼴통]

팔 안쪽 인대가 약해서 그런지 프리쳐컬은 하고나면 다음날 바로 통증이 오더라구요.

따로 강화 운동을 해줘야하는걸까 이건 몇년을 해도 좋아지지를 않아서 프리쳐컬은 포기 ㅎ

[오징어징어징어]

오잉 루리웹에 멸병님 영상올라와서 반갑네 했더니만
진짜 멸병님이시네요 ㅋㅋㅋ

[Kizuna]

안녕하세요 코치님! 유튜브에 올리시는 영상 잘 보고 있습니다! 언제한번 꼭 운동모임 친구들과 찾아뵙고 싶습니다ㅎㅎ

[김사쿠라]

저도용 !!
이제 서울 근처 살아서 놀러댕길 수 있다능 !

[사람]

코어근육 제대로 단련되겠네요 아니다 코어가 없으면 아에 못하겠네 ㅋㅋ