[운동] 살빼는것보다 근육늘리는게 더 힘드네요 -_-..

시작 스펙 187/91
체지방 24키로 (3월 21일)
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85kg/체지방 17.8 (4월 24일)
85kg/체지방 17.3(4월 25일)
85.4kg/체지방 17.3(4월 26일)
84.8kg/체지방 17.3(4월 27일)
84.3kg/체지방 17.0(4월 28일)
84.0kg/(4월 29일)-- 체지방은 안잼
84.0kg/체지방 16.6(4월 30일)
84.4kg/체지방 15.5(5월 2일)
84.2kg/체지방 16.1(5월 3일)
83.5kg/체지방 15.8(5월 4일)
83.5kg/체지방 15.4 (5월 5일)
84.5kg/체지방 16.5 (5월 7일)
83.7kg/체지방 15.5 (5월 8일)
82.8kg/체지방 15.5(5월 10일)
81.4kg/체지방 14.4(5월 17일)
82.2kg/체지방 13.6(5월 18일)
81.4kg/체지방 13.4(5월 20일)
81.7kg/체지방 13.3(5월 21일)
82.2KG/체지방 12.1(5월 23일)
81.4kg/체지방 12.6(5월 28일)
81.7kg/체지방 12.0(29일 )
80.6kg/체지방 12.2(31일)
81.3kg/체지방 11.9(6월 1일)
80.6kg/--------(6월 2일) --식단 체인지 !

우... 왕자는 언제 나올까여ㅠㅠ..

빼는거는 몸이 왠만큼 적응하면 알아서 빠지는데 이거 근육은 아니네요 -_-

쬐금만 단백질 덜먹고 운동 덜하면 바로 떨어져버리니..

[마도카비키니]

단백질 많이 먹으면서 근육운동하면 간에 무리온다던데 진짜 그런가요?

[rear]

간보다 신장에 나쁘다고 합니다

[이작이]

ㄴ 엥?... 그런말 처음들어보는데 ㅋㅋ 남성호르몬이 적어지면 간이 안좋아진다는 소린 들어봣어도 ㅎ

[나멜리아]

키도 크시고 부러움 ㅠㅠ
단백질파우더 먹으면 간에 무리가 가긴 한다고 하더라구요. 단백질 성분을 다 분해야를 해야해서 그런가.. 암튼 파우더 먹는동안 음주같은건 금하셔야할듯여

[이작이]

오홍.. 저는 보충제는 안먹고 흰자랑 닭찌찌살만 먹고잇어요 ㅋㅋ 보충제는 먹으면 살쪄서 안되고 ㅠ

[나멜리아]

http://cgi.chol.com/~swethom/technote/read.cgi?board=story&y_number=2684

여기보니까 간이 안좋아지는경우는 스테로이드-_-;;;;가 포함되어있을경우 스테로이드 부작용중 간기능 손상이 있다고 하네요.
신장에 무리가 간다는 이야기도 있구요.. 한번 읽어보세용

[나멜리아]

파우더중에 탄수화물 함량줄이고 유청단백질만 채운것도 있던데... 정작 제가 안먹어봐서....
ㅠㅠㅠ 저도 살빼야하는데 키 부러움 흑. 입빌더는 웁니다

[이작이]

ㄴ ㅋㅋㅋ 보충제 먹을라면 지방을 더 빼야할거같아요

보충제는 진짜 잘못먹으면 몸 배린다고 하더라구요 ㄷㄷㄷ

아 그리구 살은 진짜 ㅋ식단 바꾸고 운동만 쪼금 해주면 죽죽빠져요

보충제는 살 다 빼고 드시는걸 추천 ㅋㅋ

[나멜리아]

살부터 빼야죠 ㅠㅠ 근데 운동도 안하고 신단도 안바꾸고 에휴 ㅠㅠ

[이작이]

트레이너 붙이세요 저두 트레이너 붙여서 이만큼 이겨냄 ㅠ