[운동] 운동은 꾸준히 하는데 근육 윤곽이 안잡히네요 ;;;

일단 다이어트는 끝났고 -ㅁ-.. 운동은 꾸준히 pt받던 데로 쭉 하고 있는데

근육이 안느네요 윤곽이 안잡혀요 ! 무게는 꾸준히 하니 조금씩 올라가긴 하는데 -_-..

보충제를 먹어야 할까요?;; 닭가슴살은 꾸준히 먹어주고있는데 ..

[슬램덩크]

체지방이 몇%이신지??

[이작이]

음 마지막으로 인바디 잿을때가 체지방 12퍼 정도 됬으니 .. 11퍼?정도?

[김대범]

어느정도 하셨는 지 모르겠지만 공들인 시간은 거짓말을 하지않습니다.

[이작이]

운동은 오래되진 않았습니다 ㅠ 3월부터 했구요.. 근육량이 넘 작아서 고민이에요 ..

43정도밖에 안됩니다 ㅠ 키가 187인데

[슬램덩크]

체지방률은 엄청 낮네요.

꾸준히 하세요 웨이트는 최소 1년은 해야 몸이 어느정도 완성되는 운동입니다.

벌크업을 원하시면 3대운동+고중량 으로 가시면서 탄수화물 섭취를 늘려주세요

[이작이]

ㄴ 오 탄수화물도 늘려야 하나요? 살이 더 찌는건 별룬데 .. 187/81~82 왓다갓다 합니다

[슬램덩크]

벌크업할때 지방이 끼는건 어쩔 수 없죠...그래서 빌더들도 벌크업후 커팅을 하죠

[이작이]

그런가요 ㄷㄷ 보충제 먹어야겠네요 우선 주문부터 ㄱㄱㄱ