[운동] 허리가 안좋은데 운동을 어떻게 해야할까요?

디스크로 허리가 안좋은데 운동을 어떻게 하면 될까요

등이나 어깨 운동을 다시 하고싶은데 하기 겁나고 ㅠ..

김종국은 허리 때문에 등근육이나 어깨 근육 허벌나게 키웟다고 하던데 ;

어떻게 키운걸까요 -ㅁ-;; 등이나 어깨운동 보면 무게 치려면 허리 부담이 상당하던데

운동 고수분들 조언점 해주세요 !

그리구 자극 심하지 않게 허리운동 하려면 걷기 운동밖에 없나요?

[평범한 일반인]

허리운동은 역시 데드리프트가 아닐까요?

[†아우디R8]

자기전에 제가하는거

1,눕습니다
2,다리를 접어서 엉덩이를 들수있게 어느정도 올립니다.
3,허리힘을 이용해서 하늘높이 허리를 들어줍니다.
4,그러면 모양이 대충 삼각형이 연상됩니다.
5,10초 버티는걸 1세트로 자기전에 10~20세트만 천천히 해줍니다.

저는 이거 시작한지 보름째인데 효과보네요

매일아침 스트레칭과 자기전에 허리세우기 하니까 허리아픈게 절반은 줄었네요

[이작이]

음 모양이 상상이 안가는데 ㅠ. 리버스 크런치 말씀하시는건가요 ??

[†아우디R8]

http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=MasterBlue&num=6378

한방에 찾았네요
제가말하는건 2번째꺼입니다

여기나오는것도 좋네요

[†아우디R8]

그리고

http://mypi.ruliweb.daum.net/mypi.htm?id=ihw7609&num=7152

래서팬더님 마이피인데
여기나오는 동영상의 운동이 전부 허리 근육 강화에대한 운동들입니다.

디스크로 허리가 안좋으실때는

자주 스트레칭해주시고 운동해주셔야합니다

그리고 너무 욕심내시면 허리작살나니 주의하시구요

무엇보다 천천히가 가장 중요합니다.

[이작이]

우와 이렇게 자세하게 ㅠ 고맙습니다