[운동] 가슴운동할때 꼭 허리 자세 질문

꼭 아치형으로 들어야 하나요?.. 가슴 내밀려면 들어야 할거같긴한데..

허리에 무리가 안가게 하는 선에서 해보려구요 검색해보니 안들고도 충분히 자극이 된다고하던데

아치형으로 안휘고 자극이 올까요?

[초보크로스핏터]

벤치 프레스 말하는거에요?

[초보크로스핏터]

벤치면 허리 아치일수록 더 많이 들수있고 다른데 자극옴

[DS사도]

아치형은 다른 근육들 참여를 도와서 파워 리프터들이 중량 많이 칠때 쓰는 자세구요. (초보자가 하면 부상 위험)
그냥 보통 분들이 가슴만 키운다는 생각으로 하실땐
견갑골만 뒤로 잘 모아서 어깨 관절 가동범위 늘려주심 되요.

[악력]

사도님이 제대로 설명해주셨네요. 말씀하신 자세는 파워리프터에게서 인기가 많은 자세입니다.. ^^

[이작이]

와 감사합니다. 무게 치려는건 아니구요 .. 가슴운동을 아치형땜에 못하고 잇거든요.. 허리가 아파서... ㅠㅠ 감사합니다 !