[일상] 뱃살 빼는데 어떤 운동이 좋은가요?

요즘 뱃살 때문에 옷이 안 맞는데...
덜도 말고 뱃살은 빼고 싶은데.


집에서 운동을 할만한게 없을까요?



여름이라 밖에서 땀 흘리는건 싫고.
실내에서 시원하게 운동하면서 빼고 싶습니다.

단기간 내에 빼는게 아니라...
조금 걸리더라도 빼면서 많은 시간을 들이지 않더라도
꾸준히 해서 빼고 나서도 유지할 수 있는 운동 알려주세요.

[takejun]

배는 가장 나중에 빠집니다. 전용 운동은 없어요

[奇跡]

pt 트레이너께서 말씀하시길 뱃살뺄려면 배운동보다 허벅지운동을 더 많이 하라네요.

[즐똥준비완료]

자기가 원하는 부분만 뺄 수 있다면 모든 여성의 가습음 C컵 이겠죠?

[똥만드는기계]

없어요.

님이 지금 말하시는게 어떤거냐면

일은 하기 싫은데 통장에 월 200씩 박혔으면 좋겠어요. 랑 동급임

[Stingray]

특정 부위만 빼는 운동은 없음

[또랭]

달리기!

[단신슴규]

뱃살만 뺄수있는 운동 있으면 트레이너로 대박낼거에요

[北川景子]

뱃살은 유산소 운동으로 체지방 감량이 되야하고 땀흘리지 않고 뺄 수 있는 방법은 없습니다. 굳이 있다면 저염분 단백질 식단으로 스쿼트 푸쉬업 정도 하시면 조금 효과는 볼 수 있겠네요.

[색色고드름]

저녁을 안먹으면 됨

[원츄매니아MK-II]

특정 부위만 뺄 수 있는 운동 개발하면 떼돈 벌 수 있을 거임

[김꼴통]

없음.

그리고 안힘들면서 체형변화를 일으키려면 수술대에 누워야 함.

[月下美人]

뱃살을 빼기위해서는 유산소 운동이 필요.
대부분의 유산소 운동은 헬스장 같은 장비(러닝머신등등)가 있는곳이 아닌 집에서라면 하기 힘듦.
게다가 유산소 만으로는 한계가 있고 효율도 별로임.
한계와 효율 그리고 요요없는 건강한 미래까지 모두를 생각하면 근육운동이 필수.

결론 : 살빼고 싶으시면 안일하게 집에서 시원하게라는 생각말고 제대로 운동하세요.

[매지컬트로피카나]

ㅋㅋㅋㅋ
일단 윗몸일으키기랑 프랭크같은 코어운동이라도 열심히 하시기바랍니다.
지방을 태운다는 개념에서는 유산소가 제일 좋지만
땀흘리기 싫다니 몸 균형 잡아주는 운동이라도 하세요

글고 그냥 덜 드세요. 살은 덜먹거나 많이 움직일때 빠집니다.

[WILD FOX]

지방이 타려면 안에서 열이 발생해야겠죠!?
그럼 몸은 열평형을 유지하기위해 땀을 빼게 되고요
수영과 같은 전신운동과 오래달리기가 조금은 효과가 있을거에요
허나 먹는게 운동보다 많으면 요요 현상 겪게되니 관리가 필수!!

[알버트 웨스커]

집에 싸이클 있는데 이걸 하면 효과점 있으려나. ㅡ_-

[takejun]

싸이클로 살 빼려면 오토바이보다 빨리 달리겠다는 각오로 쉬지 않고 40분 정도 하셔야 함.

[꾸꾸까까??]

땀안흘리면서 살뺴는게 되나요?;;;

[으훗]

온몸이 근육덩이로 변하면 자연히 뱃살도 빠지게됩니다.

[7쥐]

저같은 경우 복부쪽에 힘주고 동네에 있는 산 둘레길 몇번 가니까 살이 좀 빠지더군요 근처에 산이 있다면 한번 활용해보시는게 어떨지요

[puchikon-]

등산이요 그다음이 수영
테니스는 아무리 많이 해도 뱃살 잘안빠짐 ㅠㅠ

[Minchearster]

특정부위만 빼는 운동따윈 음슴.

그냥 무조건 근트레랑 유산소랑 꾸준히하면서 칼로리 관리하는 수 밖에

[센스쟁이관우]

땀안흘리면서 시원하게 뺀다는데서 이미 가능성이...
밥을 먹을때 어떻게 먹어야 살이 안찔까요 라고 물어보는거랑 동급의 질문이라고 봅니다

[하늘우주선]

한가지 방법이 있습니다.
평소에 배에 힘주는 버릇 들이면 효과 있습니다.
저도 이 방법으로 출퇴근시나 걸을때 의식해서 하다보니 많이 빠진 경험이 있습니다.

[대천사 치탄다엘]

근데 그건 복식호흡을 안한단 얘기기 때문에... 오히려 단점이 될것같은데요....

[대천사 치탄다엘]

식이요법으로 적당한 칼로리의 적당한 영양분만 섭취하면서 그냥 땀을 흘리라는게아니라 움직여서 흘려야합니다... 이게 싫으시면 그냥 저처럼포기하세요... 1.7m에 63kg에서 그냥 포기했습니다... 여기서부턴 정말 피토하는 노력이 필요하더군요... 아직도 뱃살은 손에잡힙니다...

[대천사 치탄다엘]

솔직히 말씀드리면 70kg후반대에서 65kg까지는 솔직히 다들 6개월이면 그냥 뺍니다... 그뒤는 진짜 자신과의 싸움인듯요...

[대매신[어니스트 베델]]

걷기가 짱인듯 배우들은 얼굴상하지 않게 살뺄려고 걷기운동을 주로 많이 한다네요

[요요병아리]

등산이 칼로리소모가 엄청납니다 건강에도 좋구요
근데 집에서는 등산을 못하죠 ㅜㅜ

[롸데꾸]

당장 식사량을 1/3 수준으로 줄이시고
최종 칼로리를 600정도로 맞추신 다음 딱히 할건 아무것도 없습니다.
그냥 에어컨 쐬면서 쉬세여....

몇달 쉬면 살은 여지저기 빠집니다.

[무한궤도SSX]

여름이라 밖에서 땀흘리면서 빼기 최고죠. 식단 평소 먹던 거 특히 밥, 절반으로 줄이고 밖에서 걷기(중간 중간 뛰기 병행)만 2시간 하면 기본적인 상태까지는 금방 빠짐. 근력 트레이닝 같이 해주면 효과가 2배.. 상체보다는 하체를 해줘야 좋죠.

[뽀로뽀로미~]

유튜브에 매니 파퀴아오 그사람 복근 운동 보고
따라해보세요

레알 10일만에 왕자 생길듯합니다

[MB_PRISON]

땀을 안내고 어떻게 살을 빼요 ;;;;바깥에 나가셔서 하루에 7~10km걸으세요. 안빠질래 안빠질수가없어요