[기 타] 운동을 하는데요

인터넷에서 본 거 대로...뭐...다리를 의자에 올려놓고 윗몸을 반만 일으키기를 몇 회, 후에 허리를 들어 올리는 동작으로 몇 회 씩 해서 4세트를 하면 뭐 뱃살이 빠진다느니 말도 안 되는 소리를 하길래 따라해보는 중인데요.
2-3주쯤 하다 운동량이 그리 많지 않은 듯 하여 최근에 스쿼트도 한 세트씩 번갈아가면서 하고 있습니다.
나름 힘든데, 총 운동 시간은 20분 내외로 짧아요.
이거 4세트 하는게 그리 힘들지 않다, 싶을때 되면 한 세트씩 늘리고 팔굽혀펴기를 추가하든지 하는 식으로 운동량을 늘릴 계획을 갖고는 있습니다만 뭐 태어나서 딱히 운동다운 운동을 해본적도 없고...헿헿 젠젠 모르겠네요.

아아 뭐 뱃살 빼는게 가장 큰 목적이긴 한데 요즘 나이든 티가 나는지 체력이 너무 없다는게 느껴져서...퇴근하고 집에 오는 길이면 몹시 피로하고 그래서요. 운동을 좀 하면 장기적으로 덜 피로해지지 않을까 하여 운동을 해야겠구나 싶습니다.
달리기?를 할까 했지만 이제 슬슬 겨울이고 제가 워낙 인도어파라서(수줍)...

암튼 방구석에서 20-30분 잠시 몸뚱이 접었다 폈다 하는 정도로도 쓸만한 운동이 되나요?(근육을 키우거나 할 생각은 없습니다.)

[뭐머머머]

아니요. 운동 안됩니다. 근데 운동량이 부족하다는걸 알고 계신거 같으니, 지금처럼 서서히 운동량을 늘려가시길 권해드립니다.

[뭐머머머]

윗몸을 반만 일으키기>후에 허리를 들어 올리는 동작 - 이게 크런치. 복근운동인데요....그것보다는 스쿼트의 양을 늘려보세요. 인터넷 찾아보시면 수많은 정보들이 있을꺼구요. 비슷한 내용의 비슷한 책들도 많을껍니다.

너무 많은 정보에 지치신다면...

뱃살을 빼는게 목적이고, 체력이 너무 없다는걸 느끼신다면. 줄넘기를 20분 이상 해보세요. 30분까지 추천합니다.
그리고 스쿼트. 그리고 팔굽혀 펴기. 그정도가 체력을 증가 하는 '기초' 운동이 될거 같네요.

[감사영]

요즘 유행하는 간헐적운동이 하루 20분 운동으로 충분하다고 하죠. 중요한건 최소2달 이상 장기적으로 꾸준히 할 수 있어야 하는 부분인것 같네요.

[비오네]

음 스쿼트 열심히 해보겠습니다 감사합니다. 꾸준히 해보겠읍니다

[조금씩 앞으로]

저도 스쿼트 추천합니다. 푸쉬업 + 스쿼트 20개씩 다섯세트. 그다음날 너무 멀쩡하면. 40 30 20 10 개씩.

[조금씩 앞으로]

게임 일 하시는거 같은데, 책상에 앉아서 주로 보내시겠네요. 저도 모니터 앞에 앉아서 종일 보냅니다.
운동 꼭 하세요.

[레서팬더]

크로스핏 30분이면 운동량 차고 넘칩니다

[나멜리아]

차라리 버피를 추천

[AOSIMA.]

다이어트를 하실거면 유산소를 꼭 하셔야 됩니다 운동후 하루에 30분 이상은 꼭 뛰세요