[잡담들] 다들 목디스크 조심하세요. ㅠ_ㅠ

제가 토요일 저녁에 문자를 하려고 왼손 엄지 손가락을 딱 꺾는 순간

날카롭게 찌르는 느낌이 팍! 들어서 손을 만져 보니 관절이 쑤시더라구요.

그러더니 막 붓기 시작.... 처음엔 관절에 이상이 있어서 그런가 싶어서

파스도 붙이고 에어 파스도 뿌리고 손가락 고정도 시켜 놓으면서

왼손은 되도록 안 쓰고 그랬는데, 이게 시간이 지날 수록 심해짐.....

점점 팔꿈치 쪽까지 아파 오더라구요.



그래서 오늘 아침에 팀장님께 말씀 드리고 근처 정형외과 갔더니

엑스레이를 찍어 보라 하셔서 찍었음.

웬걸....... 목이 일자임... -ㅁ-;;;;;;;;;;

내가 그 말로만 듣던 일자목 내지 거북목이었음... ㅠㅠ

최근 들어 온 몸에 힘이 빠지고, 가끔 손 마디가 쑤신다 싶었는데,

알고 보니 목디스크라서 신경을 누르고 있어서 그렇다고 하더라구요.;;;;;



그래서 충격파 치료를 먼저 받았는데 겁나 아픔.... -ㅁ-;;; ㅠ_ㅠ

이를 꽉 물고 치료를 받고, 그 다음에는 빛으로 근육과 뼈를 관리 하는 치료랑

열찜질, 마지막으로 견인치료라고 해서 기계에 몸을 고정하고

아래로 잡아 당겨 목을 늘리는 치료를 받았어요...

한 달 가량은 꾸준히 치료를 받아야 된다고 해서 일주일에 2~3번 정도는

물리치료 받으러 가야겠더군요... ㅠ_ㅠ



원인은 장시간 컴퓨터 업무 내지 스마트폰.......

컴퓨터를 안 쓰는 일이 거의 없으니 대부분 현대인들이 해당되는 문제겠지만,

그게 나일 수도 있다는 게... ㅠ_ㅠ



아무튼, 다들 업무 중간 중간 스트레칭 꼭 해주시고, 바른 자세로 앉아서

작업해 주세요~~~ 안 그러면 저처럼 심해집니다. ㅠ_ㅠ

이게 통증이 아래로 내려올 수록 심하다는데, 저 같은 경우는 손까지 내려왔으니

심각 단계라네요.... 조심 조심 하세요.

[준더크]

모니터의 중앙이 일단 눈 높이까지 오도록 올려서 사용하세요~ 저도 목디스크 초기 증상 겪어봤는데 무조건 모니터 올려다 봐야 목이 1자로 안되요.

[Smart CHO]

넵! 점심 먹고 와서 뭐라도 올려야겠네요.. ㅠㅠ
조언 감사합니다.

[IAMGAME]

고양이 자세 코브라 자세
아침점심저녁 1분씩 하세요

[Smart CHO]

아침에 일어나자마자 해봐야겠네요.
찾아 봐야겠다... 감사합니다. ㅠㅠ

[탱크로리DA!]

로드자전거도 좋은 운동법중 하나입니다.
로드자전거 포지션상 예방운동이 되죠.
허리나 목이나 디스크걸렸으면 그후부턴 무한 운동만이 답임요...ㅠㅠ

[여우할아버지]

일자목에겐 진짜 쥬금 ㅠㅠ

[Smart CHO]

ㅠㅠㅠㅠ
운동도 좀 하긴 해야겠어요.......
근데.. 흠.. 일자목에겐 주금이라뉘...ㅠㅠ

[등대누나]

일자목 오래되면 일자허리 오더군요. 8년째인데 ㅠㅠ 너무 심해서 도수치료 받기로 했어요.
일할때 목때문에 통증오면 몇 시간씩 누워있어야 하고 속도 울렁거리고
엉치아파서 잠도 잘 못자고 일자목일때 잘 잡았어야 하는건데..

[Smart CHO]

으.... 심해지셨군여...
저도 정형외과에서 조심해야 된다고 얼른 꾸준히 치료하라더라구요...
에고... 아프셔서 어쩐대요... ㅠ_ㅠ

[비추버튼]

이 글 보고 목펴느라 모니터 이렇게 봄;
http://images-cdn.9gag.com/photo/a9P6WBD_700b.jpg

[Smart CHO]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[라피타스]

저는 어깨 아플 때 갔는데 목에는 딱히 문제 없댔는데...
몇 개월 지나니 점점 통증이 팔꿈치까지 내려오네요

[Smart CHO]

저와 비슷한 증상일 수 있으니 조심하세요..!!!!!
내려오는 정도가 손으로 갈 수록 심각한 거래요.
그렇게 되기 전에 자세 교정 및 스트레칭부터..! ㅠㅠ

[대충적은 닉네임]

ㅎㄷㄷ
저도 조심해야 겠네요

[Smart CHO]

네 조심하세요. ㅠ_ㅠ 큰일 남

[렌다르크]

다년간 디스크 때문에 고생했던 입장에서 병원은 영....
병원 물리 치료보단 운동이랑 스트레칭이 최곱니다.
특히 스트레칭만 열심히 해도 나아질 겁니다.

[Smart CHO]

아... 글쿤요.. ㅠ_ㅠ
확실히 경험자 입장이시니깐... 참고 하겠습니다!
오늘부터 스트레칭 정말 열심히 해야겠어요.... ㅠㅠ
감사합니다.

[돌아온 아이스]

제가 5년동안 목디스크땜에 공부도 제대로 못하고 고생했는데요
물리치료도 잠깐이고 돈만버리는것 같았는데

턱걸이 꾸준히 한뒤로 거짓말같이 많이 좋아졌어요
몸무게가 좀 나가는편이라 처음엔 3초매달리기도 힘들었는데
지금은 꽤 많이 합니다ㅎㅎ
매달리는 자세만으로 상당히 목에 도움이 되니깐 턱걸이도 열심히 해보세요
물론평상시 자세가 제일중요하구요

[뚜니비앙]

https://youtu.be/ShtyfesVHpI
이거 한번 보세요 . 저도 약하게 왔었는데 이거 꾸준히 하고 다시는 안옵니다.
정말 짬짬히 쉴 때 5초씩만 해줘도 담이 안옵니다.