[기본] 운동과 다이어트

건강검진결과를 받아보고..체지방, 내장지방 수치보다가 죽겠다 싶어

살빼자라는 생각으로 나이 사십줄에 첨으로 운동을 시작한지..5개월에 접어듭니다.

이런저런 시행착오 겪어가며 운동을 하며 느낀 건  운동=다이어트로 가는건 아니었습니다.

첨에 운동 유산소-무산소 한달동안 열심히 해도 1kg 감량이 고작이었다는거죠.

그런데 회사업무때문에 연속으로 10시넘어서 퇴근을 하며 한동안 운동을 쉬니까, 1주일만에 1kg이 쑥 빠지더군요.

(운동하고 집에 들어와도 밤10시)

그제서야 많은 운동전문가(스포츠영양사 우수님 칼럼을 자주 봄)가 하는 말인

동화와 이화는 같이 일어나기 어렵다는게 실감이 나더군요. 

앞으로 운동 8주 운동- 1주 휴식 이렇게 시도해볼까 합니다. 당연히 먹는양은 휴식때 24H단식을 2일 정도 넣어서 칼로리를 줄여보고요.

[쿠르르노아]

아무리 운동을 가혹하게 해도 잘먹으면 건강한 돼지가 될뿐

[아리나공주]

정답

[DUKE NUKEM]

살 빼는 건 운동이 아니라 먹는 게 90이라고 그렇게 얘기해도 모르는 사람은 모르는...-ㅅ-

[앗티수터]

정답

[아오자키아오코]

운동량이 먹는 량을 넘어가면 되는 데 보통 그러기 쉽지 않죠 ㅎ

[최후의수]

내장지방이면 운동에 집중하기보다 수면과 식생활 개선이 더 쉽고 효율적이라고 봅니다
운동 좋아하시면 계속 하셔도 좋지만, 효율적이고 지속 가능한 방법을 원하시는 거라면 본인에게 맞는 식생활을 찾는 것과 수면이 우선이고요
제 경우에는 따로 격한 운동을 하지 않았는데, 1년에 걸쳐서 체중은 15kg, 허리둘레는 최소 10cm? 줄어든 거 같네요
일상적으로 잠들기 3시간 전에는 물 외에 식사/간식/음료 일절 먹지 않았고, 식생활은 키토제닉 다이어트였고요 (하루 총 탄수화물 섭취 50g 이하, 기름진 고기와 버터를 이용한, 채소와 샐러드도 건강한 종류의 기름으로 기름지고 맛있게)
키토제닉(저탄고지) 다이어트가 대중적인 방법은 아니지만 관심 있으시면 제 마이피 참고하시면 되겠습니다 (마이피에 다른 분들도 꾸준히 효과 보시면서 하시는 분들도 계시고요)
http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=633555&ncate=24