[제 3잡담(성숙기)] 근력 운동 몇시에 해야될까요?

최근에 운동 시작한 말라깽이입니다.

3교대 근무를 하느라

새벽이 지나고

아침 7시에 퇴근을 합니다.

이후 22시(밤 10시)에 출근을 하구요.

먼저 자고 일어나서 운동 후 출근하는게 나을까요

퇴근하고 운동하고 자는게 나을까요?

[Grandia1]

일어나서 운동 후 출근이 낫죠~!
몸도 충분한 휴식과 영양 섭취가 기본이 돼야 효과가 오릅니다!
스트레칭 잊지마시구요!

[리비아의 게코도마뱀]

너무 당연한 얘기였던거 같은데.. 일하고 와서 그런지 분별력이 떨어졌나봐요 ㅋㅋ

답변감사합니다

[Grandia1]

화이팅입니다!!득근하세욤!

[마제스팅어GT]

운동보다 중요 한게 먹는것입니다..

주변에 먹어도 살 안찐다는 사람들 보면 대부분
하루 세끼 이외에는 거의 안먹거나
세끼 조차도 입이 짧더군요..

결과에는 항상 이유가 있습니다. 그 이유를 객관적으로 파악하고 이해 하시면
해결됩니다.

운동도 좋지만 먹는 양을 늘리세요...

[리비아의 게코도마뱀]

지당하신 말씀이십니다

[morekool]

전 체력과 상황이 여유가 될때 합니다
회사일이 중노동이 기본이라 출근전에 운동하면 체력이 너무 후달려서 힘들거든요

그래서 보통은 퇴근후에 하고, 쉬기 전날에 합니다
먹는것과 회복도 고려하시면 됩니다

먹는건 유튭이나 인터넷에서 말하는걸 따라가도 되는데, 거기에 탄수화물은 꼭꼭 섭취하세요
김종국처럼 먹는건 바디프로필 준비하는 사람이 먹는겁니다
우린 직장인이잖아요? 건강하고 튼튼해지려고 운동하는 거잖아요 ㅎㅎ

[냥마루쿤]

본인 컨디션이 좋은 시간에 하는게 최고입니다! 저는 새벽에 일어나서 운동하는건 무리 ㅋㅋ...

[L.S RyuJin]

자기 컨디션 맞춰서요. 아침에도 해보고, 점심에도 해보고, 저녁에도 해보고요. 저는 아침에는 피곤하기도 하고, 샤워 두 번 하기 싫어서 자기 전 3~4시간 전 합니다. 주말에는 낮에 하고요.

[던힐프로스트]

피지컬갤러리였나....거기서 보기로는 자고 일어나서 하는게 낫다고 본거 같은데...

[레드로켓]

여러시간대에 해보시고 자기한테 맞는 시간대 찾으시면 될거같아요!!!

[장동건]

일상생활에 무리없는 시간이 최고라고 봅니다.

[리비아의 게코도마뱀]

다들 감사합니다!