[제 3잡담(성숙기)] 요즘 운동하다가 신경쓰이는것들

홈트레이닝 70일차에 접어들고 있는데

항상 물어봐야지 글 써야지 하다가 지금 쓰네요..

첫번째,

운동후에 항상 냉수샤워를 했는데 요즘 이제 날씨가 추워지는 계절이잖아요?

다른분들은 겨울에도 냉수샤워 하시는지 일단 그게 궁금했고

두번째,

제 몸이 말라서 밥 먹는게 굉장히 번거롭고 오늘 같이 새벽에 출근하는 날은 새벽 4시쯤에 뭔가를 먹고 싶은데

무엇을 먹어야지 할지 잘 모르겠더라구요.

기존에 그냥 밥 먹고 나서 조금 더 칼로리를 보충할 필요가 있는데 배는 부르고 더는 먹기가 싫은 느낌이 쎄서

영양 보충이 제대로 되는지 걱정돼요.

간식이나 간단하게 많이 먹을수 있는 음식 추천 좀 부탁드립니다
 

봐주셔서 감사합니다

[huraii]

여름에도 특별히 냉수샤워는 잘 하지않습니다....
새벽에는 맥모닝세트 밖에 생각이 나질않습니다

[리비아의 게코도마뱀]

하하..

[공허의 금새록]

뜨겁게 시작해서 차갑게 끝낸다능
몸이 쫄깃쫄깃해지는 느낌
저희는 항상 단호박이나 고구마랑
달걀 삶아놔여

[Ruliweb 파이양]

김밥이 사실 가장 무난하고 좋다고 생각합니다.

[문카프]

따뜻한물에 샤워 하는게 혈액순환 을 높여서 근육 회복에 도움을 준다고 하더라구요

[공공장소]

단백질바나? 닭가슴살? 정도요 편의점에서 싑게 살 수 도 있고 인터넷에서 많이 사놓고 집에서 전자렌지로 돌리면 되니깐요

[초치경]

살 찌우고 싶으시면 게이너 아침에 한잔 드세요.. 특성 몸무게 까지는 금방 올라가더라구요 탄수/단백도 적절하고

[리듬플로]

냉수샤워는 소용없습니다.

오늘 저녁 웨이트를 매우 강력하게 하는데 내일 아침 또 미친 프로 선수처럼 강력하게 해야한다 : 얼음물 욕조(샤워아님)로 빠른 염증회복
일반적으로 운동하고 다음날 같은 시간에 또 피로감이 조금이라도 적게 운동해야한다 : 온수로 혈액순환을 높혀 빠른 영양공급

[리비아의 게코도마뱀]

다들 덧글 감사합니다