[기본] 진짜 고민인데 어떻게 해야할까요?

일단 부모님이관절도 안 좋으시고 근육 특히 전체적으로 하체가 너무 약하셔서 걱정이에요

하체 근육 운동을 하셔야할 것 같은데 일단 허벅지 위주로 운동하려고 합니다.

근력도 적으시고 왕초보입니다.

그리고 밖에서 교습받으면 좋겠지만 여건상 불가능할거구요

집안에서 허벅지 운동 어떻게 하면 좋을까요?

관절도 안 좋으시고 하체가 너무 약하신것 같아 걱정이에요.

기구를 사야할지 아니면 맨몸으로 하셔야할지도 고민중입니다.

동작을 따라한다고 해도 복잡한건 잘 못하실 것 같아요.

걷기는 매일 하십니다...

[Live is]

런지나 맨몸 스쿼트가 제일 좋을 듯 하네요.

[SEMPER72]

일단 걷기부터

[햄버거조아]

계단 오르기
내려가기 말고

[HOLOLOLOl]

어케 내려와 그럼!!!!!

[공허의심심]

저 출퇴근 도보로 할 때 쪼메난 네발자전거 타는 할머니 본적 있어요. 여러모로 건강에 도움 되겠단 생각 했어요. 할머니 표정도 신나보였고요 ㅎ

[김꼴통]

실내 사이클링 10분

유튜브로 좋아하시는 노래 세곡 들으시면 딱 좋음

[냥마루쿤]

그 무릎 높이까지 오는 낮은 의자 같은거 두고 앉았다 일어났다 스쾃 추천합니다. 무릎 많이 안 굽혀서 관절에 무리도 안가고 운동 안 익숙해도 의자에 엉덩이 콩 찍고 올라가는거라 아무나 할 수 있어요. 헬스장에서 트레이너한테 배운겁니다.

[상어고기]

저도 이거 추천드립니다.

[황혼의 수호자]

저도 이거 추천드리고 싶네요
맨몸 운동이라고 스쿼트가 쉽다고 생각하지만 잘 못하면 허리 다칠수 있기 때문에 의자방법 추천 드리고 나중에 의자 빼고 그런식으로 점점 접근하면서 스쿼트 하시는게 좋을듯요

[ㅁr람]

싯스쾃 이거 추천입니다

[hoyanet]

집에서 하실거면, 의자에 앉으셔서 다리 들어 허벅지에 힘줬다 천천히 내리기.(레그익스텐션)
밖에서 하실거면, 걷기 운동이 좋으실거 같습니다.

[tetsujin]

근육량 진짜 적으면 이거 부터 추천 드립니다.

[L.S RyuJin]

디핑바(딥스바) 하나 구매하셔서 잡고 스쿼드, 발 디딘 상태로 딥스 하시는 건 어떨까요.

[시노자키 아이유]

맨몸으로 허벅지는 스쿼트가 제일 아닐까요

[라우풀]

같이 운동하세요 시간을 같이 보내시면 부모님은 같이 합니다.
여건 만들어서 알아서 하길 바란다신다면 굳이 안만들어주셔도 됩니다..
혼자서도 하실분들은 어떻게든 하십니다

[태유아빠]

지팡이 사드리고 동네 뒷산 같이 갔다가 내려와서 간단하게 식사하시는 걸 추천드립니다. ㅎ

[HOLOLOLOl]

런지 부담없이 허벅지 타들어갑니다.
매일 5세트 짜서 계획 세워드려요.

[SEMPER72]

걷기강도를 늘려야해요. 숨차게 빠르게 걷는 걸로 바꿔야함. 어차피 노년은 심장건강과 허벅지 근력이 생존여부를 결정하는 거라서…