[기본] 혈당 많이 높은 음식 먹으면

혈당이 높은 음식을 섭취한 만큼

먹고 나서 운동시간을 오래하면 혈당이 괜찮아질까요?

혈당 높은 음식을 매번 먹는 건 아니고 어쩌다 한번 정도로요

운동 믿고 매번 혈당 높은 음식을 먹는 경우를 말하는게 절대 아닙니다.

그리고 스쿼트가 혈당 내리는데 좋은지 궁금하네요(즉시 효과가 있는지 궁금합니다)

[그리고놀자]

먹고운동 하면 내려갑니다. 스쿼트 계단오르기 스탭퍼 이런거 좋아요

[불타는 쿠마]

얼마전 피지컬 겔러리 유튭에서
당지수 높은 음식 먹기전에 단백질을 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라간다는 예기가 있었음.

[역대가를 보면짖는개]

먹고 움직이면 됩니다 꼭 운동이 아니어도 설거지나 청소라도.. 먹고 바로 앉고나 누우면 혈당 폭발

[zingu]

당뇨병이 아니라면 아무리 먹어도 췌장에서 인슐린이 나와서 혈당이 정상치로 내려갑니다.

[ArtofShaving]

식이섬유(보통야채) -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 먹습니다.
스쿼트나 유산소 운동하면 혈당을 내리는 데 도움이 됩니다만, 과하게 하면
췌장의 소화가 일시정지 되어 혈당이 떨어지지 않습니다. 운동만으로 혈당을 소비하게 됩니다.

[hapines]

혈당이 빠르게 높이 올리는 음식을 드시면 몸에서 인슐린을 뿜뿜 해서 혈당을 지방으로 합성하도록 만듭니다.
포도당은 혈관을 끈적하게 만드는 물질이라서 일정 농도 이상이면 위험하니 몸이 바로 반응해서 향상성을 유지합니다.
운동을 진행하면 혈액 속에 있는 포도당을 근육이 바로 사용할테니 도움이 되기는 하겠죠.
그렇지만 길게 운동해서 근육이 그걸 다 사용하기 전에 소화가 먼저 다 될것 같아서 빠르게 배고파질듯 하네요.

추측입니다.
에너지 관련해서 다른 분이 조언을 해주시는게...

[잇힝읏흥]

혈당 이야기 하시는거보니 혈당 조절 안되기시작하신거 같은데
혈관은 고혈당 상태가 지속되면 파괴되기 시작합니다
약으로 인슐린 분비를 촉진하거나 살을 빼서 인슐린 저항성을 낮추거나 외부에서 인슐린을 공급해서 낮추거나 해야 합니다
가장 좋은건 운동입니다
식후 고혈당 상태가 된 상태에서 운동을 해서 당을 소모하면 혈당 유지도 되고 살도빼고 그런거죠

[나이테게일]

음 혈당 수치 괜찮은데 그래도 조심해서 나쁠 건 없어서 여쭤본거였어요

[잇힝읏흥]

살찌면 높은 확률로 인슐린 저항성이 올라갑니다
걱정되시면 적정 체중을 유지하시면 괜찮을겁니다

[할아버]

당뇨전단계이시면 이거 되나? 싶은건 다 드시지마시고 그냥 살부터빼는게 최선이고 마지막 방법입니다.
일단 당뇨가 오면 다 소용없게되요. 다이어트식으로 적게드시면 혈당걱정할일도 없습니다.
그리고 식후 중강도 이상의 운동은 일시적으로 혈당을 크게 한번올립니다. 비교적 오래 지속할수있는 가볍게 땀이날정도의 유산소운동이 좋습니다. 드시고 3~40분 땀날정도강도로 걷고오면되요.

[나이테게일]

혈당 수치는 정상인데 미리 조심하려고 합니다.
식후 뛰는 것 정도는 괜찮을까요? 무리하게 땀날정도로 뛰는건 아니고 10분 정도 적당한 속도로 뛰는 걸 말합니다.

이 정도 강도의 운동도 혈당 수치가 크게 오르는지 궁금하네요

[할아버]

10여분가진곤 별 의미 없습니다. 20분이상은 해야 되요. 운동강도는 무산소성운동을 생각하시면 될듯합니다. 근신경계 동원해서 복압을 써야할정도라고 하면 될까요?
내당능이신지 아직은 괜찮으나 가족력때문제 조심하시는지는 모르겠으나 전자라면 다이어트가 답이고 후자라면 정상체중유지하시면서 나이별로 체크하시는게 좋습니다. 결국 췌장이약하단소리라...

[정심일도]

이런 글 쓰실 정도면
의사랑 의논을….

[샹코랑말코랑]

다른글 보니까 가족력 있으시다고 하시던데 안드시고 관리 잘하시는게 좋을거 같아요

저도 가족력이 있는데 작년에 11월에 높아도 정상수치였는데 2달 놀면서 막 먹었더니 이번에 검사결과가

너무 높게나와서 당뇨진단받고 약먹습니다

저처럼 오기전에 관리 잘하셔서 안걸리는게 제일 좋은거 같아요

[참치나라호로공주]

먹고 바로 걸으세요.
20~30분 걸으면 혈당 솟구친거 안정화됩니다.

[쟛!]

당뇨 환자로써 한말씀 드리면

혈당관리 꼭 하십쇼 ㅜㅜ

[홍사장이라부르쇼]

밥먹고 스쿼트같은 고강도 운동하면 토해요. 그런 운동은 장기적으로 근육 늘려서 혈당관리하는 느낌으로 해야지 급성 요법으로 하기에는 부적절할듯.