[기본] 다이어트시 운동 후 단백질 섭취 질문

179cm 103kg 파오파오후 입니다

어제부터 친구랑 같이 크로스핏을 시작했는데요

운동끝나고 닭가슴살 같은 단백질을 먹어주는게 좋을까요

운동끝나고나면 보통 10시인데 살빼는게 주목적이라 그시간에 무언가를 먹고자는게 괜찮은지 궁금합니다...

[윈터이스커밍]

다이어트가 주목적이시면 안드시는게 좋을거같습니다.

[케미컬크루즈]

야간에는 되도록 드시지 마세요

[태극권지니]

늦은 시간이라도 격한 운동후 30분 이내에
바나나 한개랑 토마토 하나정도는 드시는게 좋아요.
아니면 운동 1시간전에 드시든지 하세요.
그래야 근손실을 막고 근육이 회복해서 다음날 운동하는데
지장이 없어요. 만약 아무것도 먹지 않았는데도
근육통이나 뻐근한 느낌이 심하지 않는다면
드시지 않아도 되지만 자고일어나서 근육이 아파서 생활하는데
힘들면 운동 전후로 드시면서 하시면 되요.

[M12]

완전 운동 안해보신 거 아니면 몸무게만큼 어느정도 근육량도 있으실건데...
안드셔도 될거같아요

[inner2]

저도 1~2년전부터 각종 이상(고혈압, 급성통풍, 지방간)이 나타나기 시작하길래 지난달부터 다이어트 시작했는데요.
한의원 도움 받기는 했는데 점심 이후로 아무것도 안먹고 3,5,7시 이런식으로 보이차만 마셔서 한달(5주)에 9~10키로 뺐습니다. 혈압도 150~160에서 130대로 떨어졌구요~
아침엔 고무마나, 단백질(계란흰자)류, 귀리가루 탄 저,무지방우유 같은거 마시구요, 점심은 탄수화물은 의도적으로 줄이는 식으로 먹었구요. 가능하면 9~10시 사이에 잤습니다, 야식 생각 안나게.
걷기 외에는 운동도 거의 안했어요~ 큰 근육 위주로 쓰면 좋다고 해서 자기전에 누워서 다리 들기 같은거 정도만 했구요.
먹고 있는 한약은 듣기로는 근육수축? 효과를 줘서 식사전에 위를 좀 줄여줘 포만감을 빨리오게 하는 효과가 있다고 들었습니다.

[곰군™]

운동끝난 시점에 먹는 걸 정하기 전에 전체 식단을 둘러보세요

[리얼보더]

저는 운동 끝난후 프로틴 섭취 맹신 하는 사람이라 프로틴 쉐이크 드세요

[SimgooN]

운동전 공복상태였다면 보충제 마시고 주무세요 .
평소 식단 조절하시구요 .

[총장사부로]

다이어트면 3끼만잘챙겨드세요 보충재는 도저히 운동후피로가 2-3일이지나도안풀린다 할때생각하셔도되요. 그리고물많이드세요 운동후자기전에 충분히 수분섭취하는게
제일중요해요

[준더크]

목적이 다른데요. 그냥 무조건 살을 빼야한다면 안드시고 건강하게 지방을 근육으로 변환시키고 싶다면 드시는게 좋겠죠. 어째뜬 운동을 계속하려면 근육이나 심신이 피로회복을 해야하는데 그거에도 영양소가 필요하니까요.

[야후닷컴]

많은 의견 정말 감사드립니다!!