[운동] 17년 11월 17일 운동일지

웜업 5분

하이바 스쾃

130키로 5회 7세트

(웜업은 빈봉은 10회, 그 이후는 5회씩 20키로씩 늘려가며 함)

벤치프레스

97키로 4회 4세트

107키로 3회 4세트

87키로 8회 2세트

77키로 9회 2세트

67키로 10회 2세트

(웜업은 빈봉은 10회, 그 이후는 5회씩 20키로씩 늘려가며 함)

웨이티드 풀업

10키로 4회, 3회, 3회

웨이티드 딥스

20키로 7회 3세트

삼두 보조운동, 이두 보조운동, 윗가슴 보조운동 대충 깔짝거림

스트레칭 10분

중량을 대폭 줄인상태에서 올라가는중....

[대퇴부]

노력하는 모습이 아름답습니다. 과하지 않게 화이팅

[Ginaks]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 부상을 조심하고 있어요!

[악력]

역시 힘-맨 이십니다. 갑자기 저도 스콰트가 하고싶으니 스콰트하러 갑니당!

[Ginaks]

힘맨이라고 하기엔 강자들이 너무 많기에 ㅎㅎ 스쾃 열심히 하십시오!