[잡설] 뱃살을 빨리 빼야합니다. 도와주십셔

소개팅으로 서로 눈이 맞아 3일만에 사귀기로 한 6살 연하의 여친이 생긴 35살 남 입니다....(알아요 전 운이 좋았다는걸)

그녀가 무슨 얘기하다가 자기는 예전에 제 동갑 나이 잘사는 남자도 나이 많고 뱃살 많을 것 같아서 싫었답니다.
(저보고는 아니라는 얘기인데..실은 전 뱃살이...많습니다)

겨울이라 뱃살이 잘 숨겨져있었던 겁니다!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

이실직고 하고 빼겠다고 했는데..그녀는 괜찮다고 해줍니다만 사실 뺴는게 건강에도 좋고

6살 연하 만나는데 기본은 해줘야 되는거 아니겠습니까? 하여튼 최상의 방법을 알고 싶습니다.

기본은 압니다. 적게 먹고 많이 움직여라~. 그건 알고 있으니 할거고요

그런거 말고 좀 디테일하게 도움이 될만한 조언을 부탁드립니다~~~루리웹 마이피 동지들이여!!


조건

1. 사무실에 앉아서 일하는 직업임.
2. 이미 나이가 35에 술도 가끔씩 먹음.담배안핌
3. 살찐지 몇년 됐음..잘 안 빠짐
4. 혼자서 고양이들이랑 살고 있음.
5. 당장 이 겨울에 빠져서 봄 되면 뱃살이 상당 사라져 있어야 됨..
6. 뱃살 줄이기전에는 스킨쉽도 안하고 뺄 용의까지 있음.(까짓거 나이드니 참는건 일도 아님)

[돌아온leejh]

달리기나 유산소 하고 적게 먹는 수 밖에 없습니다
(굶으라는 소린 아님)

술 담배 끊고.

[매스티]

유산소+po식단 관리wer

[기니피피]

얼마전에 방영한 생로병사-뱃살의진실편을 추천드립니다..

뱃살은 매일 런닝 빠르게 걷기 30분~1시간만 꾸준히 해주셔도 빠집니다.


물론 식이조절도 하셔야죠.술은 뱃살의 주범이니 금주도 필수;

[발길질왕킥킹]

간식끊으시고 밥양을 줄이시고 걷기나 뛰기 1시간

[WRAP]

일단...

살을 빼겠다 하는 확고한 의지가 가장 중요하다고 생각합니다 ㅇㅇ

그럼 자동으로 이루어지게 되어있음

너무 거창했나요

미안해여

[가짜우진]

daum에 다이어터라는 만화 추천요 ㅋ

[쏘지마]

일단 제게는 술이 가장 큰 적인 것 같네요...

[WRAP]

그리고 다음으로 중요한게 꾸준함이죠

무슨일 있어서 못하고, 약속있어서 못하고, 피곤해서 못하고

이런거 없이 꾸준하게 관리하시면 훅 빠질거에여

화이팅

[딩가리]

방송에서 헬스트레이너가 술은 먹어도 된다고 하더군요.
대신 안주는 절대 먹지 말래요.ㅋㅋㅋ

[남서봉]

일단 치킨 한마리 시켜놓고 얘기합시다.

[WRAP]

그리고 나이가 들수록 기초대사량이 낮아지기 때문에...

관리라는게 죽을때까지 해야된다고 보시면 되요 ㅎㅎ

그렇기때문에 의지가 매우 중요함 ㅎㅎ

[주차왕파킹]

앉은상태로 양손으로 의자 뒷부분이나 옆잡고 다리 들어올리기 하세요..물론 허리 펴시구요.

[WRAP]

식이조절 + 유산소운동 렛츠고!!!

[정직하게살자!]

아침에 기상해서 풋샵, 크런치, 스쿼트 정도 해주고, 직장 출퇴근시 편도 한시간 거리는 걸어서~
식사는 2/3 정도, 야식 먹지 말고....

이정도면 3개월 안에 큰 무리 없이 많이 빼실 수 있을듯.

[남서봉]

걍 헬스 3개월 끊어요..ㅎ 돈좀 되시면 pt받는거도 도움많이 되긴하는데.

[악사당연의]

짠거 절대로 드시지 마세요.

[애완개리온]

다른분들이 제대로 써주셨네요.하루에 한시간씩이라도 걸으면 됨...빠짐없이 꾸준히...시간적 여유가 된다면 수영도 좋아요.

[척추브레이커]

이게 참 미묘하지만 오랫동안 여러가지 버릇만들고 참아가며 하는건 어렵다고 생각합니다. 바쁜 사람은 하루 1시간도 어렵고요 ㅎㅎ 죽었다 생각하고 하루에 딱 40분만 휴식없이 영상 찾아보고 복근운동(크런치, 윗몸 등등) 하세요. 10분 몸풀고 30분 복근복근 한달이면 됩니다. 횟수가 중요한게 아니라 끊임없이 하는게 중요합니다. 일단 살을 빼시는게 목표니 일주일에 하루만 쉬는걸로 가시는게 좋겠네요. 3~4일째가 제일 지옥입니다 ㄷㄷ;

[이비]

야식 안먹고 그냥 운동[집근처헬스나 수영장]
처음에 의지가 부족할수있기때문에 시설이 구려도 집에서 가장가까운곳 끊는게좋음.
반년정도 다니고다서 습관좀 들면 좀 괜찮은곳으로.

[환경예술가]

유격PT가 그렇게 도움이 많이 됩니다...

[swing Ann]

차이면 충격으로 빠져요 내가 그랬음

[人修羅]

줄넘기가 대박입니다.

[곰돌탱]

역쉬 30대 중반의 솔로탈출기는 열폭보다 응원이 압도적이군요 후후

[맨시구단주]

줄넘기 하루3천개씩 한달만하세요 뱃살다빠짐

[얄라꽝꿍대왕]

꼬박꼬박 3끼 식사 맞춰 드시는데 조금씩 양을 줄이시는게 중요합니다.
진짜 살을 쫙 빼고 싶다면 유산소 운동 하루 1시간 전후 정도에
약간의 근력운동 병행, 그리고 군것질 안 하기.

운동도 중요하지만 육체 조절에 가장 중요한 건 역시 식습관입니다 ^_^

[근육곰]

어디 사심???? 교대 근처면 같이운동하면 좋을텐데

[쏘지마]

ㄴ 서울대 입구 입니다~ 윗분들 말씀 감사합니다. 최대한 실천하겠습니다!!!

[디벼주마]

제가 예전에 했던 방법입니다

아침 점심 꼭먹고 돈가스 . 피자 먹어도 상관없음

저녁 굶고 저녁때 2시간 유산소 1시간 무산소

커피 일절 안마시고 티백녹차 계속 마셔줌

이렇게 한달했더니 13키로 빠졌고 배도 장난 아니게 들어가더군요

단기간용 입니다

[[Diablo]]

여자가 괜찮다고 하면 괜찮은 겁니다.

[디아로대동단결]

돈많은 남자만날수잇엇다 말하면 뭐 지급이 올라가는줄아나?ㅋㅋ